克服拖延和惰性的3个方法

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《养成自律的8个微习惯》

习惯3:克服拖延和惰性

创建晨间惯例

观念改变：赢得了早晨，就赢得了一天。

目的：掌控生活，而不是只靠自动反应模式生活；

方法：

提前15-30分钟起床；

设定一天的目标；做可视化的计划；写感激的事情；吃早餐；喝杯咖啡；晨间锻炼；冥想等；

尝试不同的组合，调整成适合自己的；

选择活动顺序

时间保护：限定一段时间，只做一件事；

把要做的事写下来，减少大脑负担

合理安排优先级；

立即行动；

战胜拖延

找到拖延的根源，可以多问自己几个为什么？

把一些事情交给别人做

不自我设限

最近看《靠谱》又得到一条克服拖延的方法，那就是1分钟可以干完的立马去做；很多讲拖延的书，核心都是立马干，记得告诉自己：干就完了。

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习惯4：少点无用社交，学会享受生活

学会有效沟通

友善的说出你的想法或感受；不随大流；

用眼神交流；让对方知道你正在与她们对话，在意她们说的话；

提问题，不做假设；假设别人的感受，猜测别人的意思容易导致更深的误会，敞开心扉，不断提问，直到双方都清楚谈话的结果；

第3点太重要了，尤其是和领导确定工作内容时，一定要记得用起来；

培养同情心

读懂肢体语言；通过肢体语言来判断对方的感受并做出调整；

换位思考；试着从他人角度看问题；

镜像他人反应；不一定要同意他人的态度或感受，但可以试着感知他人感受，从她们的出发点理解她们；

创造高质量社交

走出家门；

尝试新事物；

安排日常聚会

这3个因人而异，你喜欢就可以做起来，不喜欢，宅家里也完全没问题，安心休息就好。

建立边界感

观察别人对待你的方式；认识到你可以接受什么，无法接受什么；

控制你们在一起的时间；不让他人的消极情绪影响你，当开始影响你时，可以找借口离开；

引导他们改变对待你的方式；重复是关键，需要一次次引导，直到最终达成目的；

你的世界，你做主。