一则问答 | 读书可以治疗心理疾病吗

我当然会同意，读书在一定程度上有助于心理问题的解决。实际上，我从不认为所有心理问题都应该寻求专业帮助，目前的科普提倡更多是出于矫枉过正的目的，因为，在一定时期之内，我们需要这一的矫枉过正。

若干年前，人类还没有心理咨询，难道大家都不活了吗？（大意） ——简里里

当然还是要活的。那个时候，西方有巫术，有忏悔，一样带有疗愈人心的作用。那我们的招数也不少，儒释道各有纾解人生困境的哲学。某些部分（譬如正当其时的正念）还被借鉴到了现代心理治疗之中。

每个人都有自我疗愈的能力，只是在你无法靠自己走出的时候，才会需要外力的帮助。

外力固然可以是咨询师，其实也可以是家人，朋友，社交网络，也可以是书本。（甚至也有「阅读治疗」这一专门疗法的存在。）

那么什么时候我们需要咨询师呢？

有时候，可能你做了很多却仍在原地打转，或者发生的事情超出自己的承受范围，这就需要专业的心理咨询帮助。——我的前任咨询师 H 先生

读书，在缺乏体验的情况下，有时就像是“懂得许多道理，却过不好这一生”，而当你想要解决问题的时候，通常，这也是你的内在资源匮乏的时候。这种时候，你或许就很难利用种种外力，或者不能消化好的“食物”。就像是在缺乏语境的环境之下苦啃单词，收益甚微。

即使在咨询师的专业训练之中也是如此，以精神分析为例，缺乏个人分析的情况下，许多文献啃起来真的是味如嚼蜡，反之则会甘之如饴。在最糟糕的情况下，你根本无法读懂书中到底在说什么。而个人分析实际上就是帮助咨询师整合文献阅读，系统培训，个案经验，督导训练的一个基础。

这也是为什么我仍然鼓励你在哪怕咨询之后依然广泛阅读的原因，那个时候，你将能够更好地分辨，消化，并且最终整合成自己需要的养分。

哪怕由于种种可以理解的原因，你依然决定不去咨询，我也鼓励你去做一些自助练习（譬如认知行为疗法），写日记，参加一些活动（哪怕是看一场演唱会），认识新的朋友，尝试与父母对话，或者干脆换个新鲜的地方读书。它们都将会给你带来新的体验，而这些体验都是埋首书堆的你想象不到的。