天时人事日相催， 冬至阳生春又来！

今天是冬至，也是北半球全年白昼最短，夜晚最长的一天。在中国的民间习俗中，冬至是【数九寒天】的开始。我们就一起了解下冬至我们应该注意什么？

饮食应当以滋阴潜阳、增加热量为主，『三九补一冬，来年无病痛』，冬至可吃羊肉等暖性肉食，闲时多吃杏仁、核桃、花生等坚果。

过了冬至，一年中最冷的时候就要到了，俗话说：『一九二九不出手，三九四九冰上走。』现在正值一九，气温急剧下降，特别要注意防病保暖，每晚泡脚，出门帽子、围巾等都是必不可少的。

我们说过冬季应该减少户外活动和运动量，但是这并不意味着就不必活动了。冬季寒气较重，汗孔闭塞，很容易会上火，所以可以根据自己的情况，在室内做些适量的运动，使身体发热、微微出汗为宜。

保证每天睡眠充足对肾脏也会起到很好的调养作用。在临床上发现，许多肾功能衰竭患者是频繁熬夜，导致过度疲劳。所以要养成良好的作息习惯，冬季要做到『早睡晚起』顺应节气，也有利于肾脏养护。

冬天天气干燥，室内外温差较大，一出一进很容易受凉。其实冬天室温应该稍凉一些，温度保持在18℃—20℃为宜。如果能在室内放一盆水，增加一下室内湿度就更好了。