01

前天晚上洗完澡，忽然发现身上长了好些癣，非常大条地没当回事。

昨天晚上洗完澡再看，妈呀，全身扩散，不忍直视。

在老公的撺掇下，今天一早，我终于鼓起勇气去了医院。因为懒，加上讳疾忌医，我就去了附近社区的私立医院。

折腾一早上，做了好几个检查，啥也没查出来。在查不出病因的情况下，医生兀自给我开了一大堆药，我严重怀疑诊断的可靠性，然并卵，只能拿了药走人。

回到家，歇了会，咖啡也懒怠煮了，点了外卖代替。打开电脑要干活，却六神无主，眼睛盯着屏幕，意识却不知道飞到哪里去了。

我终于意识到，哦，这件事让我不开心了。

02

念中学的时候，大家都认为我是个情商很高的人。

只可惜，那时候我们对“情商”这个词有很大的误解。因为有个“情”字，我们想当然地认为，情商就是谈情说爱的智商，是恋爱商。

而我，因为火眼金晴，从未遭遇过渣男，被奉为“情商”高的典型，真真是浪得虚名。

这么多年，我也一直以高情商自居，直到上周读了《情商》这本书，才狠狠地打了我的脸。

原来，我们对情商的理解，从根本上就错了。情商的“情”，指的是情绪，情商就是“情绪智力”，即管理情绪的能力。

03

情商包含5个方面：

1.识别自身情绪的能力，是情商的基石。

2.管理情绪的能力，主要指调节与缓解负面情绪。

3.自我激励的能力，包括延迟满足和控制冲动，是一切成功的基础。

4.识别他人情绪的能力，即我们常说的“同理心”，通俗一点说，也就是换位思考。

5.处理人际关系的能力。

这其中，最重要的一点，也就是第一点，识别自身情绪的能力。要管理情绪，首先要能说出来自己处于哪种情绪当中。这件事情看似容易，其实并不容易。我们的情绪非常复杂，相似的情绪之间，只有细微的差别，比如焦虑和忧虑，一个侧重焦灼，一个偏向担忧。即便是我们自己，也不一定能清晰地分辨。因此，我们更应该认识情绪的多样性，才能准确地判断自己的情绪，然后对症下药。

研究人员将人类的基本情绪概括为四种，包括恐惧、愤怒、悲伤和喜悦，每一种基本情绪又包括多种具体的情绪表现：

恐惧：焦虑、忧虑、焦躁、担忧、惊恐、疑虑、警惕、急躁、畏惧、惊骇等，病态表现为恐惧症和恐慌。

愤怒：狂怒、怨恨、激怒、恼怒、气愤、义愤、刻薄、生气、敌意等，极端表现为病态的仇恨和暴力。

悲伤：忧伤、歉疚、沉闷、阴郁、忧愁、自怜、寂寞、沮丧、绝望等，病态表现为抑郁症。

喜悦：幸福、欢乐、欣慰、满意、快乐、可笑、自豪、感官愉悦、兴奋、欣喜、享受、满足、癫狂、狂喜等。喜悦也有极端表现，即狂躁症。

至于情商的后四个方面，都有其他的专著可供参看。比如调节负面情绪，可参考REBT疗法，代表作《理性情绪》，NLP疗法，代表作《重塑心灵》。

04

《情商》一书中说，一个成功的人，20%靠的是智商，其余80%靠的是其他因素，其中情商占了很大比重。

这句话并没有特别详实的科学根据，尤其是那80%中，情商能够占多大的份额，作者没有说，恐怕也很难说得清楚。

但可以确定的是，如果能够很好地管理情绪，对我们的身心愉悦有很大好处，同时毋庸置疑的是，因为减少了内耗的时间，我们能够有更多时间放在有价值的事情上。因此，有意识地修炼自己的情商，是很有必要的。

提升情商，从认识自己的情绪做起。共勉。