老吾老：老年人需要午睡吗？午睡帮助肝胆排毒，还有这个好处

生活中很多老年人的业余时间比较多，夜间的睡眠时间也很充足，就忽略了午睡这件事。其实，历来就有子午觉的说法，提倡睡午觉，可以帮助肝胆排毒。老年人养成睡午觉的习惯，对健康特别有好处，接下来小编就来给大家说说，老年人睡午觉的几点好处，希望能够对大家有所帮助。

【1】改善肌肉疲劳

老年人肌肉出现衰老之后，就容易出现肌肉疲劳的情况，如果夜间睡眠不是特别好的话，睡醒之后反而会觉得身体非常疲劳，尤其是肌肉会有酸痛。这和老年人的睡姿，身体疾病等有关，所以老年人在夜晚的睡姿是特别重要的，但除了睡姿以外，我们也可以通过睡午觉去调整肌肉疲劳的现象。老年人睡午觉可以使身体处于放松的状态，同时也能够缓解肌肉紧绷，容易疲劳的情况。

【2】保护心脏功能

老年人的心脏和其他生理功能都处于衰退的情况，甚至会有心脏衰竭的迹象，在这种情况下保护心脏功能是非常重要的，老年人本身也应该有保护心脏的意识。从中医的角度来，从正午开始，身体阳气就会下，阴气开始上升，别人保持睡午觉的习惯，可以平衡身体当中的气血，保养阳气，对预防心脏疾病很有好处。

【3】促进肝胆排毒

老年人因为脏器老化的关系，身体排毒能力比较弱，毒素就容易在老年人身体当中堆积，危害老年人健康，生活中一些老年人也意识到毒素堆积对健康的危害，但并不知道怎样去改善自身排毒能力弱的情况，午睡就是一种促进肝胆排毒的方法，午睡的时间通常不会太长，肝胆排毒的效率会更高，老人通常会在没有进入深睡眠之前就醒来，肝脏等排毒功能会得到加强。

老年人平时养成午睡的习惯，也能够弥补夜间睡眠质量差，睡眠效率不高的情况。老年人午睡时间也是非常重要的，相对来说午饭前睡觉更好，如果老年人本身有心血管疾病的话，这样做可以起到预防脑梗的作用，除此之外，老年人午睡时间最好不要过长，否则可能会使夜间入眠困难，而且中途容易苏醒，不利于提高睡眠质量。

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