人人都需要的健康饮食方式 24视觉笔记(附过程)

这是一篇视觉笔记制作的过程记录。

话题主要内容:现代人生活物质太丰富，吃的都很好。以前吵着要增肥，现在大家都要减肥，现在来说一说让人健康的饮食习惯。

1 先吃生再吃熟，先吃素再吃荤，先吃轻再吃重。

其实很好理解，先把营养重的吃饱，最后在吃红肉，这样既能吸收到了身体所需元素，也不会过多摄入脂肪。

2 烹饪方式:一切从简制作。

是的，好吃的食物大多加入了调味料，采用各种烹饪方法，除了增加了口感，实物原有营养基本也都被“烹饪”完了，想要有营养，从简制作。蒸，白灼，都是又方便又好吃的方式。

3  坚持

减少吃垃圾食品(一周吃四次)→少吃(一周吃两次)→不吃。每次持续一个月，身体很快有变化。

我个人曾经一次真实的体验，以前我很喜欢吃蛋糕，还去学做了蛋糕，为了追求蛋糕的美观造型，尝试很多次，也就是自己吃了好多。长胖迅速，98斤→110斤，然后我就不做蛋糕了，两个月就恢复了。没别的，就是不吃，至于运动，感觉我好像也没多做。

这就是这个话题的所有内容，以下是视觉笔记↓

人人都需要的健康饮食方式 24视觉笔记(附过程)

我要开始我的表演了↓

1首先 ，确定内容分三块，纸上随意定三个区域位置。把图形根据文字内容多少画出大概轮廓。↓

人人都需要的健康饮食方式 24视觉笔记(附过程)

2 给图形上色↓，我用水彩画的，不用太在意画的怎么样，开心就好。

人人都需要的健康饮食方式 24视觉笔记(附过程) 人人都需要的健康饮食方式 24视觉笔记(附过程)

3  开始写文字啦，用黑笔写文字↓

人人都需要的健康饮食方式 24视觉笔记(附过程)

4 最后完善一下，加标题和框架线。我画的时候就是随意的圆弧线↓

人人都需要的健康饮食方式 24视觉笔记(附过程)

以下是食物的大图↓

人人都需要的健康饮食方式 24视觉笔记(附过程)
人人都需要的健康饮食方式 24视觉笔记(附过程) 人人都需要的健康饮食方式 24视觉笔记(附过程)

好啦，就这样吧，谢谢你看到了这里。

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