在家虐腹就是这7个动作，简单实用高效，轻松练出马甲线！
2019-12-28 本文已影响0人
老沈谈健身
好身材
离不开日积月累的训练，
每天在家给自己10-20分钟，
用以下7个动作练起来！
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只需要一张瑜伽垫，
每个动作做10-20次，
连续做1-3个循环。
动作1
直臂+屈肘平板 10-20次
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动作2
屈肘侧身支撑转体 10-20次
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动作3
箭步蹲+转体 10-20次
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动作4
仰卧两头起 10-20次
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动作5
平板桥 10-20次
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动作6
直臂俯撑交替提膝 10-20次
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动作7
直臂俯撑开合跳 10-20次
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