不得不久坐，姿势应该怎么摆？

久坐危害大，长时间坐着影响代谢和血管健康，增加肥胖风险，还可能出现静脉曲张、椎间盘突出等问题。所以要想避免久坐危害，必须定时起来活动。

但是要是不得不久坐，那应该怎么坐呢？

1.调整座椅高度，保证全脚掌平放在地面上。

2.大腿平放在椅子上，压力臀腿均摊。

3.肘关节摆在桌子或扶手上，帮助肩膀放松。

4.垫高电脑屏幕，保持视线平行屏幕上缘，避免低头驼背。

同时，适当补充钙、B族维生素、VC、VE也有助于预防椎间盘突出，其中VE还能改善血液循环，预防静脉曲张。