专注

在看书，冥想，陪伴孩子等时候，发现自己很难专注，专注小人一会就跑走了，专注小人这时候通常会去做一些在我潜意识觉得重要但是一直没有做的事情，或是一些让我担忧害怕的事情等。每每发现自己不专注的时候，我就会认为自己不行，自己又做不到专注，于是对很多认为重要有意义的事情也就缺乏很大兴趣，因为专注小人给了我很大的挫败感。

在很多次的经历中，因为这种挫败感以及对专注小人缺乏掌控感，让我在面对他们的时候，我就会本能的紧张，觉得又要挑战自己，自己又要做的不好了。我想在以后跟专注小人和睦相处。

1.在专注小人跑走的时候，我会容许它跑开，并且告诉它我一会会去处理刚刚专注小人在乎的事情，谢谢它的提醒，并且会轻轻地把它推到目前现在所做的事情上。

2.在做一些事情的时候，时间不宜太久，一般25分钟左右休息5分钟，在这25分钟内集中精神，在这5分钟内休息一下并且记录刚刚专注小人所休息到的事情。

3.专注小人跑开的时候要相信它，相信它会尽快回来，在它回来时给它表扬和夸奖。

4.时刻觉察自己，并且通过多多练习，我相信专注小人会做的越来越好。