2018.9.12觉察日记

1.事件：和朋友一起吃饭聊天逛街。

2.感受：开心愉快。

3.想法：经常和朋友一起聚一下，聊聊天真是太开心了，朋友要回东北了有些不舍。

4.期待：

别人对自己的期待：

自己对自己的期待：活在当下、快乐生活。

自己对别人的期待：

5.我的反应和应对：一起吃饭后开心逛街买衣服。

6.我的模式：经常给自己留时间和朋友互相陪伴。

7.我的深层次需求：爱与陪伴。

8.我怎样满足自己的深层需求：提升自己的沟通能力，身心合一的表达自己内心的爱，经常和朋友互相交流陪伴。

9.生命力：向上

三禅

食禅：蒸野菜，清淡爽口，非常好吃。

行禅：步伐轻松。

呼吸禅：呼吸顺畅。