很多孕妈都会遇到的“腿抽筋”，补点钙就能解决了？

（本文由武汉百佳妇产医院产科专家审定）

孕期腿抽筋对于孕妈们来说一点都不陌生，尤其是在夜间睡觉时常会发生。

晚上好不容易才睡着，忽然被一阵抽筋疼醒，睡意一下全无，严重的能一连数天、一夜数次出现抽筋的情况。早上随便伸个懒腰，腿又抽筋了，真的苦不堪言！

有不少孕妈认为腿抽筋是因为缺钙导致的，但光靠补钙就能缓解抽筋吗？那可不一定！

孕期腿抽筋的原因有哪些？

小腿受凉

如果睡觉时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉在寒冷的刺激下，就容易出现抽筋。

睡眠姿势不正确

睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。

缺钙

胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕妈来提供，钙是调节肌肉收缩细胞分裂腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。抽筋多在夜间发生的是因为夜间血钙水平比白天低，身体更容易处于低钙状态。

过度劳累

随着孕期体重不断增加，孕妈的腿部负担也会不断加重。如果孕妈走得太多或站得过久，腿部肌肉经常处于疲劳状态，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。那是不是少走路就好点了呢？其实不然，如果血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。所以孕妈要运动，但一定要适度。

当腿抽筋的时候，孕妈可以通过下床脚跟着地，或平躺脚跟抵住墙壁等方法缓解疼痛。另外，伸直膝盖，并把脚向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地进行踝部绕圈运动，也可减轻症状。但是如果抽筋情况严重的话，就一定要请医生诊治。