冥想练习(15)

2021-09-07  本文已影响0人  大麦茶的故事

都已经是晚上了,才开始记录昨天的练习。

睡觉前的练习。

平躺在床上,双手压在腰部,双脚心对齐,自然进入呼吸练习。

才发现,如果自己在练习的时候明显意识到自己的走神,而反应是全身开始发热,微微出汗。

此刻的自己如果让自己开始慢慢的放松,慢慢的呼吸回到关注呼吸状态,身体会慢慢的恢复常温。

而如果自己控制不住自己,失去恢复正常状态的耐心,会明显的感觉到毛孔在出汗,同时,身体热度增加。

一般遇到自己失去耐心时,直接就放弃练习了。

偶尔也会慢慢的恢复常态。

好在昨天的练习,自己做到了找回自己的耐心了。

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