不是你不够好，而是你不懂“夸自己”

在你自己眼中，你是个什么样的人？有哪些优点，值得欣赏的地方呢？

你是否真诚地夸过自己？还是，时常会觉得自己哪里还是不够好？

这是前段时间，一个工作坊中涉及的一个环节，关于表扬与被表扬。一些感悟与大家分享。

具体环节流程是这样的：

一个人作为被夸的对象，其他人轮流说出在她身上看到的优点。被夸的人要回应的不是“谢谢”，而是“你很有眼光”。然后这样每个人都轮一遍作为被夸的对象。在整个过程中，去感受自己，感受对方。

去夸别人，听起来没有什么特别，或者平常你也会赞赏他人。但是，当你真正回到当下的觉知里，带来的感受却是那么不同。尤其自己被夸的时候，听到这么多人夸自己，是一种非常不同的体验。

1  你是如何感受他人的优点

当我们去夸一个人时，你是如何去感受他人的优点？你有多真诚的看到对方的闪光点？或者，你是基于什么去感受到优点？

当你很觉知的去感受时，你会发现，多数情况下你说出一个优点，往往都是基于过去的印象总结。过去你和对方之间有怎样互动，对方给你怎样的印象，然后你去总结出一些特质。

其实，你也可以基于当下此刻，你感受到的对方。所以，哪怕对方是第一次见面，初次接触，你也可以发现对方的美好之处。只是用心去感受眼前这个人，而不是在思想里，努力去总结分析。

另一方面，你会发现，不同的人说出的优点也可能会很不同。因为，每个人有不同的侧面，你所看到的只是对方的一个侧面，或是你比较容易感知到的部分。

那么，你比较容易感知到哪些呢？

其中，有的人更容易感知到自己所不充足的部分，或者说是自己认为自己不够好，但希望自己能变得更好的地方。这个背后，其实是一种隐隐的比较，不自觉地拿自己作比较。

还有关于形容优点的那些词。你说出来的优点，是否更倾向于“高大上”的词，高度概括类的词？比如真诚，热情，有亲和力，真实，很漂亮……

其实，优点没有大小之分，你看到的任何一个令你眼前一亮，感觉很好的地方，都是很棒的优点，值得好好夸一夸。比如关于发型，衣服，小饰物，笑容，五官，声音等等……

2 你是否看到自己的优点

夸完别人，那么自己呢？被夸时，内心有怎样的波澜？

当你听着别人赞赏你时，你第一反应是什么？很多时候是，没有没有，其实我没那么好，或者要补一句自己哪里不够好的地方。大概很少有人会真心觉得说，我确实是这样，我就是这么值得欣赏。

而面对这么多个人轮过来夸自己轮过来夸自己，渐渐的，听了几个后，脑中又容易出现另一个声音是：我真的有那么好吗？我有那么多优点吗？其实意味着，平时自己多数时候都在找自己的不够好。

也有一些人会因此感动，被触动。因为，有一种被深深地看到。小时候，我们渴望被父母看到，是真正的看到我们这个人，而不是隔着那些“思想里的标准”。但是好像总是不被看到，因为成年人都活在自己的思想里，各种标准里。他们更多的是说我们哪哪做的还不好，却看不到我们尽力的地方。于是我们觉得不被理解，委屈，愤怒。

在这个活动里，被人夸后你要回应一句“你很有眼光”，其实是一种确认。

就好像我们眼中的自己可能有很多不好的地方，又或者我们没有底气去表扬自己。然而，当别人这么夸自己，我们才发现，原来在他人眼里，我们没有自己想象的糟。原来，我们也有这么多闪光点。所以，做一个接收的动作，去确认自己是有这么优点，确认自己的美好，进而真正变得有力量，更客观的看待自己。

3 夸出好的自己

下次，当你再去挑自己不好的地方时，记得补上几个优点，去中正自己所谓的缺点。

比如：是的，也许我身材不够好，但是不妨碍我有好的柔韧性，不妨碍我享受自己的生活，依然有爱我的人和我爱的人，我可以很幸福。

更进一步的是，认出那些不够好的评判，有意识地脱离认同。这些自己的不够好，不是天生的，而是在长大的过程中被植入的，被不断暗示的，然后当时的自己也相信了。于是，我们就把自己框在了这些不够好里，忘了自己拥有的美好。哪怕有时遇到一些人，夸自己，表现出对自己的欣赏，自己却依然在心里质疑。或者，看到一些人那么闪亮，自己是如此羡慕。

现在开始，有意识地打破这些不够好的框，以及有很多不够好的部分，原来不过是自己的特点与特色。而你真正是怎样的人，其实决定权在你自己的手里。

全然接纳自己，真正爱上自己。看见自己，好好夸一夸自己吧！