20181005跑步记录 气温：22℃ 晴

计划完成情况

今日自由跑，计划5KM。用时32′2″，平均配速6′17″，平均心率143bpm，最高心率152bpm，步频186步/分钟，歩幅186步/分钟。

心得体会

今日在外环顺时针跑了5KM，平时习惯了逆时针跑，反向后，确实有些不习惯，但从数据、状态来看，无太大差别。

逐渐习惯了60min以上慢跑，再单跑5km，跑完后还有意犹未尽的感觉，身体上没有什么太大反应，几乎感觉不到疲劳。

近半个月来，在心率均相对稳定在147bpm的情况下，对比每次跑步5km的用时，数据上时逐渐递减的。

我理解这就是训练效果，或者也有天气转凉的原因，但是数据上还是反应出收获。