每天坚持50字

01 成功就是一个一个的小坚持换来的

看《微习惯》中提到的例子：每天做1个俯卧撑。我延伸过来的一个微习惯：每天写50字。

其实这个任务，几乎不费吹灰之力就可以完成。手机上一共4行不到就写完了。

没使用这招之前，一直觉得50字简单，分分钟搞定，但是简书写字要写200字，这个有点难。

但其实我多虑了，让自己写50字，是个具体目标，而且丝毫不会损伤意志力或者精力。

轻松写完之后，依据“再多写点吧，正好练练写感(属于抽象目标)”，所以不知不觉又写起来了。目前已经180个字了。

02 书中刷新认知的观点

看似毫无用处的小目标的完成，会增强自我效能感。比如完成每天一个俯卧撑的小目标。

自我效能感，简单来说就是一种相信自己能做到的能力。

我们每天都会经历很多大事小事，还有各种好坏情绪。

自我效能感除了能增强成事的可能性，还能应对各种消极情绪，比如恐惧，胆怯，怀疑。因为每一次的小成功，都是对自身能力的认可。

尽管“每天做一个俯卧撑”，“每天坚持写50字”，“每天看2页书籍”等，这些微习惯毫无意义。

但它们却给到我们掌控感，在成功一次之后，提供了惯性和鼓励，让我们沿着积极的轨道继续下去。所以间接促成了“每天锻炼30分钟”，“每天不知不觉写了2000字”，“每天一不小心看了10页书籍”等大的目标。

相比如果直接挑战刚提到的大目标，可能就被吓破了胆，开始变得怀疑自己，胆怯，拖延，最后不了了之，选择放弃了。

之前也提到过一个观点：再大的决心也无用，因为你没有行动。

所以制定好计划后，如果不是毫不费力，或者容易上手，而且没有很强的自律，几乎必败无疑，无论方式考虑的多周到，多激动兴奋，多么充满期待，但执行的时候，最终以失败而告终。

长此以往，慢慢变得不相信自己，变得畏首畏尾，不敢行动了。

结语

说这些的目的，是想说：敢于做一些简单可控且积极的小事，或许会收获钓起一条大鱼。相比一开始钓大鱼来说，更容易达成。

说到底，还是贪多惹的祸，因为贪多，所以总想面面俱到，结果制定出来的计划无法落地，或者效果不好，反馈不佳，导致行动力持续减弱。接着继续贪多，进入一个恶性循环，难以逃脱。

是时候打破了。从“每天写50字”，“每天一个俯卧撑”开始。小习惯慢慢靠着“写作”，“健身”的主航线，放心大胆的前行吧。