初探如何学会与愤怒和平相处

持续阅读，探索反思，情绪日更第1101天。

以往的我，特别是进入更年期，日常生活中，经常会出现为一件小事，而勃然大怒；为他人的一句对抗话语而失控；或因为他人做的事，不合心意，而闷闷不乐、无法释怀……

现在的我，明白了这是情绪在给我的提醒，其实愤怒是第二情绪，真实原因是由第一情绪引起的，要学会关注愤怒背后隐藏的情绪，就能与愤怒和平相处。

如，清晨，我说了一句空腹不能吃香蕉，而与他人引起争论，出现了贬低、对抗情绪。为此，我非常愤怒。

他人说我没有事实根据，随意轻信谣言。还举例身体虚弱的运动员，靠香蕉及时补救体能等等，反驳我。

我拿手机百度搜索寻找依据，回答是身体健康的人，空腹可以吃，有胃炎、胃溃疡的人不能吃。

事过后，我关注自己情绪背后的需求，没有得到尊重信任。如果他人带着对个体差异的理解和尊重，明白空腹不吃香蕉，是对自己身体保护的行为，就没事了。就如给年纪大的长辈，做软弱容易消化的食物是一个道理。

明白自己的潜意识需求后，我心情平静了许多，愤怒消失了，可以按部就班做事了。

后来，他人在外也主动进行了觉察和反思，并用微信和我交流互动，阅读他人带着尊重理解，以及充满活力和边界感表达了自己感受。我的愤怒激动情绪又一次得到缓解。

这次痛苦经历，让我看到了从心里学会尊重信任理解彼此需要的重要，相信用持续探索反思，勇敢改变和完善自我的情绪反应模式，一定能拥有与愤怒和平相处的能力。

日常生活中，文友们有那些与愤怒情绪和平相处的好方法？欢迎文友在评论区留言，跟大家真诚分享人生智慧，帮助需要的有缘人。

漫画图片来自【蓝平画画】