婚姻里，有太多人过得非常委屈。

你有自己的工作，家务你做、孩子你带，为了这个家你付出了很多。

可他一回家就不理你，你们已经很久没有话可以说了，每次一沟通，他总是一副不耐烦的样子，你一点也感受不到他的爱。

家庭里的事都是你照顾，很想让丈夫认可你，但他像是看不见你的付出一样。

婚姻里不仅不肯定你，反而总是贬低、指责，说你孩子没有带好，说你饭菜做得不好吃，丝毫不会顾及你的辛苦。

……

在这样的婚姻里，你的付出不被看见，自然就会觉得委屈。

但是，想要改变，又太难了。

——长期相处，已经形成了固定的沟通模式。你想要和他谈经营感情、谈照顾你的感受，他往往对此不屑一顾，甚至觉得你矫情。

你觉得自己的感受不被重视，看不到被爱的希望，自然而然就会想要离婚。

其实，这样的感情也能幸福，关键在于四个字：“敢于开战”。

你之所以觉得委屈，是因为你的需求不满足，你害怕表达自己的需求，害怕两个人发生冲突，所以才顾着他的感受。

但是，你长期的压抑自己，不仅不会让他体谅你，反而变本加厉。遇到这种情况，一定要敢于开战，敢于抗争。

我给你一个具体的技巧：有话直说。

1.有话直说，似乎会破坏婚姻。

想象一下，如果两个人都是有话直说的状态，岂不是生活中充满了鸡飞狗跳？你阴阳怪气地嘲讽他这里不行，那里不行，他剑拔弩张地数落你各种不满，双方都是一个很高的防御状态。

所以非常多的人，在婚姻里遇到矛盾，都只能忍着。为了维持表面的亲密，把很多真实的欲望都埋在心里。

但那些压抑的真实需求，都会用各种方法反弹回来，你们的关系不但不会因为忍让变好，反而会因为忍让，让你变得可有可无。

这样的沟通状态，恰恰提醒了你们两件事情：

第一，你们两个对彼此的认知，都是负面的，如果觉得说实话意味着相互攻击，只能说明你们积怨已久。

第二，有话直说，不是宣泄情绪，而是基于客观事实去说话。品品这两个对话的差异，你没有去洗碗，是不是有什么别的事情在忙？而不是，“你又不洗碗，要你有什么用”。

2.有话直说，相当于亮明底线。

你憋屈，难过的时候，一定要明说，我就是不高兴了，我就是被你气到了。

男人和女人的思维之间是有差异的，只有当你明确说了，他才会联系起来，原来是自己的行为，让你生气了。否则，他会判断为不知道为什么生气，也不知道应该用什么对策。

而你不明说呢，你生气，隐形攻击，他也无奈，回避沟通。

更重要的是，当你说了，他就知道下次不能这样了。两个人的相处模式，必然是碰撞出来的，当碰撞了，痛了，自然就知道要改，如果一直是不痛不痒，还会被忍让默许，你说他会不会继续惹你生气呢？

不要觉得说出真实感受会破坏关系，只有当破坏了虚假的亲密，真实的关系才能建立起来。如果长久地拖延忍耐下去，你们的婚姻，迟早会悄然崩溃。

其实，当你委屈自己时，恰恰说明你太善良了，所以你才害怕对方不高兴。可你这么做，反而是在纵容对方。

正因为你不知道如何和对方博弈，也不知道怎么占据感情的主动权，让自己处于上风去让他听你的，没有主动权，才导致了你一直处于情感的低位，被迫服从他。

如果你是这一类性格，只有争取到感情的主动权时，才能真正改变这种不对等的、充满危机的、不被爱的婚姻状态，彼此尊重，建立真正平等、长久的婚姻关系，让你过得幸福。