鸡毛线皮的觉察

2020-06-15  本文已影响0人  海燕姐姐

【6.15日自我觉察日记】

【界限】

我的事,一家人在外吃饭,我保证我吃好喝好,不浪费粮食

他人的事,弟弟,弟妹,实在的很,猛点一大桌子菜

老天的事,最后剩了一大堆,有的菜,就没动。

【压力下的冰山觉察】

行为,妈妈过生日,一家人难得坐在一起吃饭,弟妹点了好多菜,妈说,都分分拿回去,光盘行动,我家孩子不愿意,甩脸色

应对策略是,不搭理她,指责

感受是,有点生气

感受的感受,烦躁

观点,不能浪费东西,孩子不懂事

期待自己,好好给孩子说话

期待他人,吃多少点多少,不够再点,孩子懂点事

他人期待自己,别太抠了

渴望,被理解,

做完练习,觉察不怎么生气了,已经这样了,生气又怎么样呢?

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