周复盘--你要想方设法爱自己。

10月23日-10月29日

【本周目标回顾】

1.改完两个单元的作文，正本和副本。✓

2.班级运动会服装确定✓

3.校刊分工及征稿。✓

4.班级布置初步计划及采购。✓

5.给娃预约港澳通行证。❌

6.娃的数学启蒙攻略。❌

【本周记录和思考】

        本周做得好的方面：

1.工作中效率还可以，工作周计划安排的内容基本上都完成了。看来还是要坚持写周计划，写日计划。写下来目标就明确，就容易实现。清晰就是力量。

2.这周给家人买了点东西，能给家人买东西，我好开心。给爸爸买了两双质量挺好的护膝，他说长短厚度都特别合适。给妈妈买了一双厚底运动鞋，她也很喜欢，妈妈脚上长了骨刺，穿厚底的鞋才舒服。但是又要买到厚底却比较轻便的鞋，打算双十一再买一双黑色的换着穿。给妹妹买了她面试的衣服，感觉还挺合适的，希望妹妹心想事成。给娃买了汉服裙子，哇，小女生穿汉服裙子真的好美腻。我都想下次一起买几件。给自己买了几件衣服，很合适，我也很喜欢。

3.本周坚持写了日复盘7天。周日我参加了潇洒姐的专注力100天计划，希望通过坚持100天写日复盘能获得他们店里的早字勋章项链。因为有这个比较渴望的目标，我这个星期每天都坚持日复盘。特别希望自己能扎扎实实坚持100天呀。好期待收到早字勋章项链的那一刻。

4.基本上读完《我听见这世界缤纷》这本书，找个时间，写一写这本书的读后感。突然如果发现没时间看书，每天上下班开车路上坚持听书，也能听完挺多的内容的。我看书特别喜欢做左看一本，右看一本，很难坚持看完一本书。感觉这样每本都没看完，也很没成就感。

5.健康系统：跑步1次，日行万步3次。

6.陪伴家人，工作日晚上陪娃，带娃看绘本。周六全天陪娃，周日带爸妈和娃又户外玩，大家都挺开心的。

        需要改进的方面

1.健康系统：本周还是熬夜较多，基本上11点40才睡，周五周六甚至到12点才睡。9月份参加了早起营早睡早起做得更好。但是因为打卡失败了，浪费了押金，10月份没有再报名早睡早起营。可是熬夜真的百害而无一利，一熬夜超过10点，我就会想吃垃圾食品。熬夜加垃圾餐饮，对身体的双重伤害。下周开始听《早起的奇迹》这种类型的书，先从意识上改变自己。下周的目标是至少5天早睡早起。

2.本周情绪有点容易上火。我感觉到最近自己比较缺乏耐心，在学校，有时候学生一吵闹，我就真容易生气。有时候真的觉得我的工作是每天在挖掘机边上工作。一下课，学生真的很吵，有时候好几个学生都来找你，同时和你说话。但是我也觉察到，自己应该试着去改变。首先接受现实，这是我的工作现实。小学生就是这样。其次，每天可以提醒自己要开心一点。可以在每日复盘里增加一个项目：今日开心指数，今日份快乐元素。

另外，我发现自己晚上到家后，对娃也不是很耐心。娃一哭唧唧。我就会特别容易发火，会吼她，觉得她有点烦。一方面工作一天累了，叫她来吃饭，洗澡，刷牙，睡觉都要叫好几遍才动身，就很容易发火。改变方法是一方面，每次叫娃干什么，蹲下来到娃身边认真和她说，并且和娃约定叫她做什么事最多只叫两次。如果娃还沉浸在干什么，第二次叫她必须行动起来。另外一方面，在每日复盘里增加一个育儿觉察吧。

3.老母亲太不容易了，忙完工作忙家庭，所以一定要想方设法去爱自己，抽时间做面膜，涂抹水乳护肤，吃红枣，喝水，注意每日保暖，坚持每天出门带耳环涂口红，通过着装打扮让自己精神一点，快乐一点。

【下一周计划】

🥰 工作计划

1.完成班级装扮。

2.完成运动员选拔和入场服务。

3.推进校刊征稿和卷首语，首篇的约稿。

4.改完第二单元作文正本。

5.开一次《我听见这世界缤纷》读书会。

6.整理自己的工作桌子。

🥰家庭计划

1.给娃办理港澳通行证。

2.给娃预约体检，检查贫血情况。

3.做好初步的数学启蒙工作，购买好相应书籍。

4.整理收拾家里两个小时。

4.购买一些绿植花卉。

5.给娃买一个小衣柜，帮娃收拾她的衣服。

6.带娃买一双鞋子。

7.带爸妈出去玩半天。

🥰个人计划

1.早睡早起5天。（10点30前-6点30）

2.听完一本早睡早起方面的书籍。

3.爱自己：做3次以上面膜，每天喝3杯水。

4.至少抽3个中午晒太阳15-20分钟。戴帽子，涂防晒。

5.运动：5次八段锦。2次跑步3公里。