【019】教学

练习跆拳道..

柔韧无疑是第一步..

热身一定要做好..

先跑步..然后做一些高抬腿.. 转跨等等基础动作(配合踢腿)...

一般夏天热身需半个小时..

冬天需要一个半小时...

热身时一定要认真..

这对拉柔韧是十分关键的..

拉柔韧要软硬结合..

不能怕疼.. 也不能用力过猛让韧带拉伤...

其实在跆拳道练习中柔韧是最难的..

一般都需要三个月左右才能拉开...