好好吃饭，健康减个肥吧～

好好煮饭的时候，一定是在减肥！毕竟外面卖的的饭菜，基本跟减肥没什么关系～助攻长肉倒是很厉害。反正现在也天天在家，不能上班。

思来想去，就在这里记录吧。今天已经是第四天了，继续好好吃、健康吃吧～

DAY1早餐：玉米+半个鸡蛋+牛奶 午餐：苦荞面+鸡胸肉+豌豆尖 晚餐：煮小白菜+西芹牛肉+炒土豆丝 DAY2早餐：巧克力小熊面包+半个鸡蛋+牛奶 午餐：黄瓜皮蛋汤+荷兰豆炒鸡胸肉+炒西蓝花+杂粮饭+鸡蛋

中午吃得多了，早上剩下的鸡蛋。

晚餐：炒豌豆玉米+炒小白菜+番茄鸡胸肉 Day3早餐：巧克力面包+半个鸡蛋+咖啡牛奶 午餐：炒西蓝花+煎鸡胸肉+杂豆炒饭 晚餐：炒生菜+粉蒸兔+四季豆焖饭 Day4早餐：巧克力面包+蛋挞+半个鸡蛋+牛奶

小熊包吃了几天，因为小，热量也还好一个36克。蛋挞也是迷你的，很小。只有17-8克。

午餐：苦荞面+鸡胸肉+白菜 晚餐：粉蒸兔+南瓜+炒菠菜 Day5早餐：全麦吐司+半个鸡蛋+牛奶

自己做的全麦，其实黑麦粉也少，伪全麦面包。胜在分量小，两片一共70多克。热量200的样子。

午餐：红薯+西葫芦饼+青红椒炒牛肉+炒白菜 晚餐：蒸蛋+萝卜排骨+莴笋炒鸡胸肉

下午吃了蛋黄酥。。。也切得小小的。一共吃了半个吧。其实，啥都可以吃，只是量的问题。高热量的吃了，那其他就少吃点呗。