2019-02-07DAY3

昨天偷懒了，没有写日记哦，昨天晚上2点睡，11点才起床。。。。

起床的时候已经是可以吃午饭了。。。

今天天气很好，阳光超级好

睡眠：12点到9点，自然醒（为何总是没有办法在10点半前睡觉呢，这个值得自省的问题，总觉得还有时间，所以拖到10点才做）

行动：明天晚上9点半前将所有事情弄完上床准备

排便较硬，量一般（2天，属于便秘了）

早餐：鸡蛋（蒸），青菜，草莓4个（不是自然熟的，不好吃，中间空心的），姜水

午餐：青菜，半个包子（精面粉，不应该多吃，馅儿是肉，且有火腿肉，不该吃），4粒腰果

晚餐：过饱，猪蹄一块，青菜，米饭，芹菜，胡萝卜，猪舌头，土豆

水量：1200ml,一半不到

反省：水量不够，睡眠太晚，饮食习惯开始松懈，运动没有

行动：喝水尽量多一倍；9点半前上床去；严格饮食习惯；开始做有氧运动（每天10到20分钟）