瑜伽自我练习几点心得

. 自然呼吸。每个人的呼吸长短不一，在练习过程中，若一味听老师口令，很容易造成憋气，失去练习的舒适感，保持自然呼吸就好，坚持练习，饱满深长的呼吸自然而来；

. 关注当下。也许你在调息，练习，摊尸过程中，容易被外界事物声音吸引，有意识的察觉，拉回当下；思绪飘摇不定，脑海中出现的事物画面，让其发生，不做任何评判；

.保持练习。坚持自我练习，量变引发质变，你想要的，瑜伽都会给你；

.体位法，舒适，稳定，平静；

.进入体式原则：1是安全，2是呼吸包裹体式

.山式多练，梵音 一级多练。