年终总结 | 2021年度关键词：【探索】愿你历尽千帆，归来仍是

我想写下这一整年走过的路，整理一路上悲欢交集的人生体验，落笔时才发现词句太过单薄，无法描述出人生体验里那些无比激动人心的时刻。

从春到冬，无数个日夜，无数次心灵上的崩坏与重建，前途渺茫，方向变了又变，如今依然还在路上坚持着。太多感慨与欣慰在心口盘旋着，只草草记下这一年几个记忆犹新的脚印，结束2021，开启下一个春冬秋暑。

                      【美食制作】

年初时关注了一位博主，会推荐许多稀奇古怪的美食，在视频里品尝。成功勾起了我的好奇心，也想尝试一些除了家常便饭之外的怪异美食。

下单了一堆食物回来，逐一品尝过后发现有的好吃有的不好吃。才恍然，只为跟随潮流而不顾个人口味的品尝美食是无法获得享受的。

更多的，满足的只是求新的欲望罢了。

于是，重新调整了策略，开始根据自己的喜好品尝各种各样的美食。最激动的时刻要数准备去吃但是还没去的时候，会在心里嘀咕：这个东西到底好不好吃，是什么样的味道，真有网络上说得那么神奇吗？

最开心的就是吃到第一口的时候了。

每一个细胞都在雀跃，为自己欣喜，欣喜在长大后的日子里还能碰到如此多令人振奋的第一次。这个世界的物质无比充盈丰富，有太多未知等待着人们去探索。

肉蟹煲、新疆炒米粉、莲雾、5J火腿、鱼子酱、杨桃、红毛丹、水信玄饼、钟薛高以及云腿月饼等等，每一口都是难得的体验。

除了口腹之欲，这一品尝的过程消弭了内心过多残余的虚荣，也激发了对外部世界的好奇心。记得以前在网络上看到一个段子，说车厘子的价格昂贵无比，贵到普通人无福消受。

但其实就个人品尝来讲，在有条件的机会里购入少许品尝，除了能满足吃喝的快乐，往往还能带来超过水果本身价值的收益。

匮乏感，是恶性循环的开始。并不是越匮乏越充盈，而是越丰沛才越充盈。以一种仰视的角度去看世界万物的价格，会滋生内心严重的自卑和饥渴感受，那种“我不配”、“不可得”的状态会在心底随着时间渐渐发酵，最后转化为更大的失望和怨恨。

但实际上，有时候我们失落的不过也只是一个水果罢了。

对自己好，优待自己这个主题值得一提再提。

其中有一项必不可少的环节，那就是为自己做一顿饭。我时常有这样的感觉，吃餐厅里的饭菜是尝鲜，吃家人的饭菜是温馨，但也意犹未尽。只有在饥饿时，自己动手做了一顿丰盛的饭菜喂饱了肚子，才能从心灵和身体上真正收获双重满足。

有了那份“吃饱了”的安全感。

今年通过看视频学会了很多菜品，也包括一些汤品。重温电视剧的时候，自己买了食材做了一份莲藕排骨汤，那是我这么长久以来喝过的最可口的汤。

有人说，想要获得至高无上的纯粹品行，究竟该如何去修行？

生活的一粥一饭，一起一坐皆是修行。没有人能一步登天做大事，大部分的修身养性都是从小事开始的。把小事做得妥帖，不会让心在琐事中日渐迷失，做到这点已实属不易。

                        【出游采风】

人为内心所苦，就会尝试寻找解脱之法。

寺庙对我来说一直是敬仰的圣地，并不是因为我信佛，而是单纯喜欢听暮鼓晨钟的长鸣，听僧人们晨间念诵的佛音。能让人拥有短暂的宁静，远离尘世的喧嚣，能有机会去觉察自己内心想要的到底是什么。

年初就开始到处采风，在冰雪还未消融之时，放慢脚步走进大自然的怀抱里。从脚下捡起一块晶莹剔透的冰块，握在掌心里感受刺骨的凉意，然后放进嘴里舔一舔寒冬的味道。

夏至时，也曾躺在绿油油的草地上，仰头对着太阳，感受热烈的阳光直射到身上，温暖了每一寸肌肤。

越长大越不愿沉溺于俗世中的琐事，只想看看花看看树，吃吃喝喝，一路高歌过完这一生。

最近看《百姓的味道》，特别喜欢谢霆锋去理塘与丁真畅游自然的画面，骑马在辽阔的大地上奔驰，看日升月落，煮酒烹茶，说说笑笑坐在草地里烤火。

那是梦想中自由和幸福的味道。

谢霆锋望着天边的飞鸟说：“你看它们多自由，你羡慕它们吗？”

“不羡慕。”

“为什么？”

丁真说：“因为我也很自由。”

这段来来回回看了好几遍，不知道丁真是否能懂，此刻拥有的那份自由是多少人梦寐以求的稀世珍宝。一个人，择一处，守一生。

恍若童话里的生活，知道在这个红尘俗世里有人可以活得如此舒展，也不禁生出些许欣慰感动和羡慕。

从小到大去过许多喧闹的地方，五光十色的城市，见未见过的人，尝未吃过的食物，震惊于发达城市里变幻万千的信息技术，也流连于不同地区小镇的风土人情。

到最后，还是喜欢宁静的佛寺。沉寂静谧的街道，飞扬的五彩风幡，生锈发黄的转经筒和灰白的石板台阶。

对于内心不太宁静的人来说，平静几乎可以称得上是一种奢侈品了。让心灵得到净化，我想这大概就是出游旅行的意义。

用脚步丈量世界风光的过程，也是自我找寻的过程。在陌生的地方，一切都会引发身心合一的真正思考，思考什么该放下，什么该拿起，思考心的朝向以及未来的路。

已经记不清有多久没有接触过大自然了，绿叶花朵的纹路色彩渐渐模糊，直到今年重新踏进草地，闻到湿漉漉的泥土味道，抚摸一片片形状各异的绿叶纹路，看花，看草，看世界。

站在自然的怀抱里，一瞬间激动得想哭。

为了自己错过的风景，和庸庸碌碌度过的漫长时光潸然落泪。何以，为了追逐世俗的成绩和功名，发疯了一样狂奔。何以，执着于太多虚幻的未知，甚至不愿停下脚步去嗅一嗅路边盛开的野花。

从什么时候开始，眼中所见皆是功名利禄和无尽的恐惧，忘却了生命初始的灵动与自然的安然美丽？

我想，兜兜转转许多年，总还是在今年的契机里绕了回来。看见了什么是生命里最珍贵的体验和回忆。人本没有那么大的力量，去涵容各种各样的欲望，眼花缭乱之后往往是迷失。很难有人能真正填满欲望，无论你如何努力，都不可能尽善尽美。

而过多的欲望，是人生负重，或早或晚你都会卸下它轻装上阵。

《百姓的味道》临近尾声，谢霆锋向丁真发出了出门看世界的邀请，他婉言拒绝了。

故事的最后，我走在大街上，耳边回荡着他们二人的对话。

“你去过了那么多地方，最喜欢哪个城市？”

“最喜欢，家乡。”

置心一处，是最平和温婉的浪漫，也是每个人能从上天获得的最充实的幸福。

                      【情绪提升】

去年以来，整个人一直陷在无尽的焦虑之中。我想很多人都有过这样一段迷茫时期。每天能够听到脑子里有许多声音在打架，各种各样五花八门的未来规划，严重阻碍了个人的行动能力和情绪质量。

焦虑在今年三月达到最高峰值，那段时间很有缘的遇到了《当下的力量》这本书，也几乎靠着它来续命。

大概有一天清晨，当内心的底噪声音达到最大最混乱的时刻时，出于自我保护的意识，我开始对内心喊停。

仿佛意象世界里有个噪音开关一样，按下去，几秒之后是永久的沉寂，再没有任何声音，只能感觉到似乎像是医院里心脏监控仪器报警时发出的，持久的“滴——”声。

世界一下子安静了。

人也渐渐从精神内耗的漩涡里爬出来。这一刻我才意识到，正是书中教授的方法起了作用，原来一个人的内心竟然能够如此波澜不惊。

听朋友偶然说起，练字抄经能够静心，怀着试一试的态度很快入手了一套经书和四本国学钢笔字帖。

情绪起伏过于高涨波动，几乎能卸掉一个人的行动力，让你长久陷在僵直状态里，什么也做不了。

为了打破这种恶性循环，每当感觉内心有情绪翻涌，不管是焦虑也好，愤怒也罢，都会随手打开字帖或者经书来抄上几页。

让自己静心，也学着专注。

刚开始并未看到特别大的变化，只是抱着一种回避情绪的心态在抄。因为在写字的过程里，头脑可以完全放空。不必去回忆激惹情绪的事情，只需要心手合一，写下一笔漂亮的字就可以了。

接下来的几个月，每天再忙都会抽空抄写上几页，也会有意去读经书字帖里告诉人们的道理，大概过了一个月，能够感觉到心情渐渐变好了些。

大概是写字这件事太过于简单，从四月一直写到了十二月。沉醉在写字这件事本身的乐趣当中，反倒忘记了本来是想用它来缓解情绪的。

十月中旬遇到了一些事，若换作往常的自己，应该已经大发雷霆与人争辩，抑或是将事情藏在心底几天消化不了。

可是这次，很意外的没有。

我看见情绪扬升起来，在心中不断翻涌，脑海里无数的防御反应哗哗地往外冒。很庆幸，我还是坐在椅子上，什么都没有做。过了快一个小时，沸腾的波涛重新归于沉寂。

这几乎是历史性的进步！

通过抄经练字，将以前需要3～7天左右才能消化的情绪，花了一个小时全部完成，极大提高了个人的工作效率。

这之后进入了情绪提升加速期。

依然不断有新的事情扰动情绪，处理消化时间根据事件大小和严重程度缩短到了15～30分钟。我开始明白，当一个人能时刻情绪稳定，该是多么有价值且重要的一件事。

练字练几十年的人，状态和面相都大不一样。仿佛一湾深潭，再大的事情掉进潭中连水花都不会有。

是真正修到了“泰山崩于前，面不改色心不跳”的至纯境界。

                    【手工种植】

四、五月份的时候，在淘宝上偶然看到了一条种蘑菇的广告，点进去一看发现是卖小型种植盆景的店铺。

从来没种过植物的我有点跃跃欲试，看着那么多植物稀奇古怪的照片，最终还是选择了里面最简单的一种，蘑菇。

种蘑菇不需要太多复杂的工序，只需要不停喷水就可以了。第一天全部喷湿以后，拿湿毛巾捂了一夜。第二天早上掀起来一看，竟然出芽了。

它的生长速度有点出乎预料，接下来的几天里，看着它从一个个小芽长出朵来，一簇簇的，雪白晶莹的样子非常可爱，心里莫名就涌出一份喜悦和快乐，原来养植物是这样的体验。

本质上来说，也是与世界万物建立关系的形式之一，大自然给予人的反馈总是那样温柔和缓，以万物独有的步调节奏盛开着，绽放着。

我喜欢那种不急不躁的淡定悠然，与这俗世中所见的焦虑浮华都不同，是真正能滋养人心灵的东西。所以，在接下来的几个月里，又回购了很多花的种子。

种了康乃馨，也种了薄荷草；让向日葵开了花，也让四叶草和多肉长久绽放在阳台上。除了少数比较难活的花以外，其他的都种活了。

生活仿佛一下子有了期待。

每天一睁眼，就立刻跳下床跑到阳台上，看种子发芽了没有，看哪朵花需要浇水，哪朵花需要太阳，真是一段无比快乐的日子。

人的幸福感大抵来源于此。

与世界建立关系，与一物建立关系，与人建立关系。许多时候人们很难一下子就与人建立良好的互动关系，甚至很多创伤恰恰就发生在人际关系当中，想要在这世界上寻找到心灵的依托，与物建立关系会是个非常好的过渡。

再来说说手工。

今年的手工创作大概始于十月。也是看到了网络上一些视频，隔着屏幕隐约感受到了博主们动手创造的快乐，所以自己也想试一试。

从最简单的剪窗花开始。

事实上买回来之后也不是立刻就能上手的。长久以来不怎么动手的生活，已经让思维养成了一种看到事情就觉得困难的“畏难情结”。

这中间的开始过程比较漫长，大概有一周左右，才慢吞吞拆了包裹。照着说明书的指示一点一点地动手去剪，第一个成品出现的时候，快乐追了上来。

捧着那片窗花看呀看呀，越看越喜欢，忍不住拿起来拍了照片发给小伙伴们欣赏。有了第一次正反馈后，接下来的推进就简单多了。

几乎没有太长时间的拖延，怀着一股探索的热情剪完了所有，全部拍了照片修了图保存留念。

这以后，又做了窗花的雕刻、亲手写了对联福字、组装了传统的六角灯笼，亲手糊了红纸，还体验了从小到大心心念念的陶艺。

出了两件白陶工艺品。

有人说，你做这些干什么呢，既没有收入，又浪费时间。

许多滋养心灵的活动都是浪费时间的，但它所能给予个人的长远收益非常可观。太强的功利心加上无尽的焦虑会摧毁一个人的人格，而人格结构是一个人能在世上好好活下去的基本保证。

人生不是短跑，或者局部的输赢，是一场漫长的长跑。单靠鸡血来维持全程，只会让身体和心灵都逐渐进入空耗状态。

走到中途就会发现，热情与快乐才是真正能够支持一个人走完全程的不竭的燃料。

                      【写作阅读】

著名漫画家蔡志忠先生说，“阅读是最好的自我精进方式，再也找不出比读书增长智慧更划算的事情了。”

他一生阅读了将近20万本书，庞大的数量也注定了这个人的修为必将推动他做出卓越的成就，一步一步踏上成功之巅。

从2018年以来，每年坚持读80本书。这些书里有名著，也有讲人生道理的故事。在生活艰难举步维艰时，或者情绪崩溃时，大部分都是汲取书中文字的力量，在各种名人大师的人生经历当中寻找安慰。

渐渐形成了一套独有的价值观，帮助自己抵达想要去的地方，也能在沿途帮助一些迷失方向的同行人。像我在前文说的《当下的力量》和《少有人走的路》，都是能够引发个人觉察与思考的非常具有启发性的书。

几个年头下来数了数，竟然也是个读了近540本书的人了。

读书这件事做多了，会有一个阅读加速度。也许一开始我们不会选书，也不知道读什么。胡乱看了许多在当下看来没有什么作用的书，但也正因如此，才让一个人慢慢学会了筛选。

随着个人修养品味的提升，读得书也越来越精深而具有个人风格。若说读书能做什么的话，显然它不会从纸上凭空变成钱，阅读的意义也并不在于此。

但最重要的，它能让人在黑暗中有所凭靠。

你读书，遇到了事情便不会只钻牛角尖，走到一条不归路上去；你读书，开拓眼界，才不至于面对挫折手忙脚乱，将个人生活弄成一团糟。

最后谈谈我今年最关心的写作。

年初时在写自己的第四本书，遭遇了有史以来最严重的滑铁户，几乎无人问津。自信心跌入谷底，自我怀疑也在3月份时达到高峰，夜夜焦虑不能寐，思考着未来，谴责着自己。

隔了很久之后又去看了一遍那篇文，竟然意外地觉得挺好看。果然人还是要放下主观对自己的评判，才能发现身上的闪光点。

今年写了近38万字，大概回归了码字第二年的水平。那个时候几乎没有什么功利心，也没有生存压力，就只是单纯热爱一件事，在做一件事，回想起来真的是很快乐的一段时光。

渐渐的，我也发现阻碍写作字数飙升的东西，和技巧无关，和心态有关。

总是被琐事扰乱的心，和总是凝视着他处的眼睛。这两座大山压在面前，恐怕还要经过长时间的修炼才能趋于平稳。

真正写出自己想要的作品。

                      【2022展望】

未来的一年，愿所行皆坦途，所愿皆所得，平安喜乐，宁静淡泊。

希望每一个人都能收获自己想要的快乐。