减肥方案

易瘦指数

做了测评之后，发现自己瘦身指数仅为74分，还好体重比较理想，只要维持好目前的体形，不要发胖就好。

难瘦原因

难以瘦下来的原因有好几个，对于需要减肥的人，需要认真寻找原因，并且积极寻找解决方案。

适用的减肥方案

1.运动强度较低燃脂效果不佳

当前的运动强度燃脂效果不佳，无法有效燃烧脂肪，可以尝试改变运动的内容、增加运动强度，达到更好的燃脂效果。

2.当前运动无法有效燃脂

当前的运动强度燃脂效果不佳，无法有效燃烧脂肪，可以尝试改变运动的内容、增加运动强度，达到更好的燃脂效果。

3.蛋白质不足肌肉流失

肉蛋未摄入，易导致整体蛋白质摄入不足，影响新陈代谢水平，不利于脂肪燃烧。

4.饮水不足影响代谢

饮水量不足1200ml，无法满足身体所需，阻碍脂肪燃烧。建议每天直接饮水量控制在1200～2500ml范围内。

5.大餐吃多热量累积

减肥期间，每一次外食、聚餐都是一次历练，应避免“破罐破摔”的消极心理，总结经验，下次可以做的更好。大餐后第二天调整即可。

6.节假日易吃多

节假日聚餐外食较多，除存在热量摄入过多的问题外，过多盐分的摄入导致身体水肿、体重波动，打击减肥信心。