减脂的时候一不小心入坑了

第一个坑：早餐喝无糖豆浆可以减肥吗？

我觉得可以，有一学期我天天早晨喝豆浆，因为每天我妈都做豆浆。喝着喝着我发现自己瘦了七八斤。于是我认定喝豆浆能够减肥，所以当又一学期我胖了的时候，我又喝了一段时间的豆浆。

可是最近我听了一些营养学方面的课程，才发现原来喝豆浆有很多不利之处。

豆制品它是有两面性的，豆制品它虽然也很有营养，但是同时它又含有抗营养成分，比如：植酸、凝集素。它会阻止身体里边蛋白质和一些矿物质的吸收。豆制品里边还含有植物雌激素，年轻女性摄入过多豆制品，会导致雌激素过剩，导致下半身肥胖。

难怪不得我一直就是下半身比较肥胖，难道是因为我比较爱喝豆浆导致的吗

第二个坑：喝牛奶

早餐喝牛奶可以吗？

不可以喝牛奶哟 ，牛奶是含有大量乳糖的，会刺激肥胖激素哈 。

可是我们早晨不是习惯了喝牛奶吗？曾经我有个朋友说他们早晨永远是牛奶馒头鸡蛋，几十年不变。我马上应和：我家也差不多。

难道我们错了几十年？

第三个坑：早餐能不能加半个玉米？

不可以吃玉米哦，玉米也是主食，一大早吃玉米的话，容易刺激我们的胰岛素运转，就会更容易储存脂肪了哦。

这些年比较流行吃粗粮，所以早餐会煮些玉米来吃。难道又错了？

看来营养知识真得好好学。