关注心理健康

      芸芸众生，扰扰攘攘，自杀、伤人事件层出不穷，社会人群心理健康问题堪忧。

　　2018年发布的中国城镇居民心理健康白皮书指出，中国城镇居民心理健康问题不容乐观。

        调查结果显示，中国城镇居民有73.6%为心理亚健康；16.1%存在不同程度的心理问题；心理健康仅占10.3%。

　　许多人觉得有精神疾病的人才做心理咨询，所以心理上排斥去做咨询。

       

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一、什么样的人需要做心理咨询

      一个身体健康、心理正常的人，生活中遇到不顺利的事情，身体出现睡眠不好、内分泌失调;情绪上无法排解怨恨恼怒烦；或社会适应能力出现问题都可以去做心理咨询。

        心理咨询主要解决正常人所遇到的各种心理问题，如学习、工作、婚姻、家庭和人际等问题；而心理治疗主要诊治某些病人的异常心理，如神经症、人格障碍、行为障碍以及心身疾病等。心理咨询的对象主要是有轻度心理问题的正常人，对于精神分裂症、抑郁症等重性精神疾病，单纯的心理咨询不能收到理想效果，往往需要结合药物治疗和物理治疗手段。

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二、什么样的情况需要去做心理咨询

      每个人都可能遭遇重大事件的冲击，比如失恋、亲人离世、事业受挫、疾病困扰等导致心理危机自己不能自行调节时，就需要去寻求心理咨询师的帮助。心理的不适还会导致生理不适，如果负面情绪长久压抑，就会导致器质性疾病，这个时间单纯心理咨询就会不起作用，需要去做心理治疗。 具体来说，遇到以下情况需要去做心理咨询：（一）长期情绪低落或情绪不稳； （二）长期躯体不适，经躯体检查未发现明显器质性病变； （三）人际关系出现严重问题； （四)自觉工作压力过大；（五）长期失眠；（六）遭遇重大生活挫折；（七）失恋、婚变及长期家庭纠纷；（ 八）学习困难。

　

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三、心理咨询的主要内容

（一）心理危机干预。一个人遇到沉重的心理创伤和打击，产生自伤、自残、自杀的行为倾向。 (二）生活问题咨询。包括恋爱、婚姻、家庭及性问题，升学和就业的选择，适应不良，学习困难，儿童行为不良，人际关系问题等各种心理卫生问题。（三）身心疾病咨询。许多躯体疾病，如失眠、腰腿疼、妇科病、肠胃病等疾病的发生、发展与转化也均与心理因素有一定关系，可以及时进行心理咨询，从而解除心理压力，以防止躯体疾病加剧。

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四、心理咨询的作用大致可分为以下几种 ：（一）倾泄减负。

  (二）发现自身真正问题所在。

（三）寻找到正确解决当下问题的方法。

（四）纠正错误观念。

（五）增强自信。

    (六)寻找到保持正向思维和处理情绪的方法。

　

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五、心理咨询的误区

  （一）心理咨询不起作用。有人说要是聊天管用，还用找他们聊，找谁不行？其实，心理咨询是利用心理学的专业理论知识，还有社会学、医学等方面的知识，有严格科学的理论体系和操作规程，从而达到解决心理问题的目的，帮人解除心理危机，促进人格的发展。        （二）怕别人知道。心理咨询有保密原则，这一点大家尽可以放心。

      （三）怕人笑话。怕不理解的人说自己有“心理病态”、“思想问题”。

      （四）心理咨询应该一两次解决问题。身体上的病一次两次看不好，可以接受，但心理咨询一次两次解决不了就觉得骗人。心理咨询只是提供一些正确的认识自己、分析问题、解决问题的具体方法，心理咨询是帮助求助者认识自己、接受现实从而超越自我的过程，一般不可能一两次解决问题。

          心理健康是每个人都应关注的事情，为什么很多人讳疾忌医，除了人的劣根性外，还因为无知。

          唯愿全民关注心理健康，人人身心和合，幸福安康。

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