晨间日记（202411110802）

让生活诗意流淌

起床：5：40     就寝：21:30  天气：晴   心情：良好

一、昨日完成最重要的三件事（根据自己的优先顺序聚焦高回报活动）

1.完成21:30睡觉目标一次；

2.完成去松江打排球1次。

3.完成给曼宝做咖喱牛肉饭一次；

二、全方位人生目标跟进与觉察

（一）家庭与天伦（让家庭生活更有质量）

1.上午给曼宝做了她喜欢吃的咖喱牛肉饭，下午去典妹家，非要带平板，僵持的结果是没有带，在典妹家玩得很开心，画了画。

2.老公去松江上课一天，晚上回来吃得大骨头。

（二）身体与健康（向98斤人生迈进：饮食习惯、运动、作息、情绪管理）

1.早饭和午饭一起吃的，吃了一个鸡蛋，一个苹果，半碗鸡蛋方便面，晚饭吃了大骨头。

2.每一顿饭三分饱100天计划（自2024年11月6日开始）：100/1；

3.冥想了1次，排球打了3个小时，发球还是不稳定，抢球2次，开始扣球了。

（三）心智与教育（持续不断地学习专业知识和世间通用的知识）

1.2024年11月份目标（5本书/）：

2.一直在学习EPP的内容。

（四）事业与理财（断舍离；工作要聚焦高回报活动；财务状况对职业生涯和最优先目标的影响）

1.8小时上班时间也要有意识的调整1个小时聚焦高回报活动（教练、工作室、职称晋升）。

2.火龙果+桑葚21元。

（五）社交与文化（良好的人际关系）

1.去松江打排球，和俊、苏苏就会更加熟悉，也认识了一些年龄大的打排球的人。。

（六）精神与道德（应该专注在自己想成为什么样的人，以及通过自己的人生实现什么样的价值）

1.我今天有没有按照计划投入到高回报活动中来？我的时间都去哪里了？

2.我想要成为一名大师级的教练。那么你每天可以为成为教练做了些什么？投入多长时间。

三、最美好的三件事

1.食材充分利用，做的咖喱牛肉饭味道还不错；

2.收拾整理家里，让家整洁干净；

3.成功打排球一次，做自己喜欢的事情，真得很开心；

四、 每日觉察

终于做到9:30入睡了，其实真正做到也没有那么难，以后还是要继续，保持早睡早起。