十六、小孩子或者老人也能减糖吗？

记得保证蛋白质的摄入

小孩子正在长身体的时候，要注意，不能吃太多点心果汁之类的甜食，不过没必要靠不吃米饭、面包这些主食来限制糖分的摄入。重点是饮食以菜和肉为中心，摄取充足的蛋白质、脂类、维生素和矿物质保证营养，让孩子在生长期获得健康的体魄。

老人也一样，很多人上了岁数，一改常年的饮食习惯，对动物蛋白敬而远之，每日粗茶淡饭，可是这就可能导致营养不足。与其减少主食，不如多摄取蛋白质。如果蛋白质不足，肌肉就会减少，运动机能也会随之衰退，很容易摔倒骨折。不过一次吃太多，又怕消化不良，所以最好以体重×1g（即体重50㎏，需要50g蛋白质）为标准，从鱼、豆腐、鸡蛋这些易消化的食物吃起，慢慢加量。如果本身血糖偏高或者身体抱恙，要先咨询医生。

内容来自于《减糖生活》。