👉在自己精力旺盛的时刻把要事放第一位👍

继续分享《自控力》的阅读记录，很多道理，或许许多人早已明白，却一直没有意志力去行动，一直给其他诱惑等拖延。一起来学习《自控力》，了解自己失败背后的真相。

【1.知识点】

1、把重要的事情放在第一位，一天开始的时候思考什么事对自己最重要？

2、当发现自己没有足够的精力去完成“我想要的”事时，改变一下方式，把这件事放在自己意志力最强的时候完成。

3、吃糖可以恢复自控力，增强自控力。

4、人们在饥饿的时候更会做出冒险的投资。

5、即使是看似最愚蠢、最简单的方式每天锻炼意志力，也能为你的意志力挑战积攒能量。

6、在改变旧习惯的时候，找到合适自己的方法，切忌设定一个过高的目标。

7、挑战意志力的极限，想象一下实现目标带来的收益！

8、明白人类的天性：关注眼前的利益，要改变这种状况。

9、我们不能控制所有的事，但是提高自控力的唯一办法就是提升我们的极限。

【2.描述经验】

1、回忆过去，对于疲惫感的思考，我发现自己还有自控的空间，比如每天5公里的晨跑，其实按自己的耐力，我每天跑个5公里是完全没有问题的，但是有时我总是不自觉地给予自己借口，只跑4公里或者3公里。下次再跑的时候，尝试突破一下，看看自己突破后的感觉又是怎么样的？

2、对意志力的锻炼，我想尝试一下用“我不想”的力量来记录下来，看看一个月自己能自控得怎么样？就从最简单的早睡（10:30）开始，因为我知道，睡前放下手机，对于我来说，已经在路上践行了。我相信，我可以的。

【3.行动】

1、在自己精力旺盛的时候利用来做对自己最重要的事情，经过思考，我总结了两个时间点：一个是早起，另一个是孩子午休的时候。先行动再完善。

2、下周开始继续记录每日的微习惯，同时邀请孩子一起加入。

3、养成早睡的习惯。