如此减肥，很简单

运动吃减肥药，不吃饭，不吃面食……太多太多的减肥妙招，如何选择，如何坚持呢？

近一年多来，我总是遇到同事们惊讶的目光和称赞，说我减肥很成功。关于减肥，我想说一下切身体会。我认为，下面的三点认知和做法对我减肥有帮助。

一、晚上不吃饭或者少吃饭。自前年冬天起，我基本晚上不怎么吃饭。“不吃饭，你会饿呀！”“饿了，就找一些稀粥、坚果之类的填一填肚子。”“我总是把持不住想吃饭，咋办呀？做完饭在那摆着不吃，饭菜那么香，挺可惜的。”

“为家人做完饭以后，自己果断离开饭桌，找一些更有趣的事情来做。比如收纳整理其他房间，比如读书运动，还比如休息……等家人吃完了再出来收拾饭桌和碗筷。”

“对啊！比吃饭更好玩的事情多着呢，真是个不错的方法，我试试。”

二、找时间适当运动。通过手机网络，我们会很方便地找到适合自己的运动方式。长期关注一两个微信公众号或者收藏一些健身运动的视频，在自己有空闲的时间跟着来做。我坚持做的是气功绿谷经络操和第八套广播体操。我认为，一周3到4次的健身运动，每次30分钟左右，既能强身健体，又能助力我减肥成功。

三、少私寡欲，不贪吃不贪喝。余食赘行，要适量吃饭，不暴饮暴食。

这两年坚持阅读道德经也带给我很多内心的改变和认知，使我能更有自律性来掌控自己的行动，进而帮助减肥成功。