2017-10-17

早上好！#幸福实修#～每天进步1%#幸福实修12班-07-XU Jing--杭州#

20171017（21/60）

【幸福三朵玫瑰】

昨日3朵玫瑰

锻炼✅

好好休息✅

处理额外事务✅

今日三朵玫瑰

看书

锻炼

休息

【幸福实修60天目标】

增强行动力，改掉拖延症的毛病

给老公和孩子更多尊重和接纳，平和情绪

多交朋友，多读书，增强自己的思维网络

【幸福金句】

#幸福实修#亲子关系是所有关系里最简单的关系，亲子关系亦是孩子迎接世界所有关系的原型！父母如何做，可在孩子内心深处构建安全感和资格感，帮助他们更勇敢的迎接未来：

1、爸妈爱我；

2、爸妈相爱；

3、爸妈不会吵架（偶有吵架时不用粗鲁的语言不伤害彼此身体，还可平静的告诉我他们不会分开，依然相爱，在学习如何更好沟通）；

4、爸妈情绪不会失控（偶有失控时会与我分享原因，如伤害到我愿意和我道歉）；

5、爸妈不会抛弃我；

6、爸妈相信我；

7、爸妈理解我的感受；

8、爸妈会宽容我的错误

9、爸妈会包容我的失败；

10、爸妈永远会做我的后盾；

11、爸妈不会讽刺嘲笑我；

12、我不需要与别人比较！

【觉察日记】 中午睡了一个午觉，再一次得到了潜意识很多的信号。1点40睡觉，3点50醒来，两个小时，经历了很多。感觉自己有很多事情要做，想写材料（这个是我7月份就接的工作）、想看书、想整理冬天的被子和衣服。因此，我觉察到我在睡眠中是不安稳的，睡了一会就醒了，可是眼睛死活睁不开。我告诉自己，没睡好就睡，那些没那么重要，好好照顾自己的当下是最重要的。然后，继续睡，可是从头到脚感受的全是自己的心跳，那么清晰。不知道为什么，我却很恐惧，越是想着她越是心跳加速。我开始深呼吸，开始和内在小孩对话，慢慢地又睡着了。睡着中也许是做梦，也许是意识和潜意识的斗争，我感觉到胸口跳动很厉害，难受，我想喊人，却完全动不了，喊不出来。这种梦中的感觉在我过往的生活，包括小时候都有过，害怕的时候喊人却喊不出来，也醒不过来。现在，我终于明白，这是潜意识告诉我我有压力，我在紧绷着，我在负面情绪中。最后又不知道怎么继续睡着了，迷迷糊糊到快四点了，醒来也没感觉到这么强烈的心跳了，舒服多了。到了接女儿的时间，婆婆说她去接吧，我说好的，继续多给自己一点时间。是的，多少年了，过着繁忙的生活，不曾好好地关注自己的身体和心灵。好在，我在觉醒中，在慢慢地看到自己，疗愈自己。此时的身体还是累的，明天继续好好休息。