2024助教班一阶段总结

这次助教班是在三个有其他事项选择中参加的，考验我是不是真得把生命成长当成最重要的事来看待。一个是一个企业的培训时间29号，因为给的钱不少，当时想还是要去参加助教班，大不了中间回去半天，后来客户取消了，心里也坦然了。另外一个是学校做职业规划论坛，上次做三创赛评委，因为与李尔纳课程冲突，让一个三号同事代替我，人家目前已经成了省里的专家，我还在学校做论坛，想了想基本是形式上的东西，最后有个虚名，对学生也不会有多大的影响，选择不去了，很多人想参加，找了一个人去了。最后还有7.1的dw组织活动，表彰大会，其实我啥都没有做，去领这个奖项心中觉得也不合适，再加上感觉浪费时间，因为不让请假，费了好大劲儿沟通下来。跨过重重心里和外在的困难，来到了课程。事实也证明不虚此行，每次都是有多大愿力，就能有多大收获！所以，有愿力才可能有收获！

自我介绍

诚实宣言里的一句话：任何惩罚都比不上对自己不诚实给自己带来的内心折磨，决定面对诚实带来的恐惧和后果。这句话在以前的助教班也都讲过，觉得不太现实，也觉得不诚实也没有内心折磨呀，更多的是诚实带来的恐惧和后果更难以接受，所以会选择不诚实。这次课程后，体验到欲望和良知的差别，诚实就是对良知的诚实，不诚实带来的是良知的拷问，会带来内心的不安，所以，当有了这份清晰的看见后，就有了选择，是选择被欲望驱使，还是选择良知的安排。

单腿平衡临在练习

每次单腿平衡都会摔倒的感觉，头脑很用力的控制身体，试图用一些方法，站稳。后来老师的一句话，请深呼吸到丹田，然后再链接感受脚底，放轻松，倒了就倒了，在这样的提示下，感觉站得很稳很稳，其实放松交给大地，站稳是很容易的事。就像那个被卷入溪流中拼命挣扎出来的人一样，越用力死的越快，相反不挣扎后几秒钟就出现在了水面。放轻松，这一如生活中的状态一样，没有那么多必须马上的，可以放轻松去享受当下。

打分

打分时自己的状态是头脑里一点声音也没有，自己还感受了一下，确实没有评判，没有恐惧，只是彼此的看见，这样人和人才是真正的相遇。当时给自己的记录是，没有紧张，只是彼此的看见，感受了一下，心很放松。所以心里有什么，呈现出来的就是什么！

i迷宫

收获最大，hy真正呈现出来，当心不在当下时，什么也听不到，什么也看不到，完全被头脑控制得死死的。

1.当一个人有压力有期待有防御时，整个人不在当下时，一下子就乱了。心不稳定，一遇到事情什么也看不见，注定不可能有好结果的。所以提示我真正的有能力的人，不是外在的张牙舞爪，而是内在的遇事不慌，内心清醒，看到全局，明确目标，总结经验，在行动中不断思考和提升

2.复盘  从失败的经验教训中，从一步步试错中摸索方向，这就是总结的意义，踏实走好每一步，比跑的快出错多更有价值。总结是一个人区别于另外一个人能力的体现，这才是复盘的意义所在，先看方向，再看细节，而不是掉到细节中，一味的完善细节。

3.注意力焦点  当团队发生错误时，是盯在错误上，团队失去方向，还是要关注目标，注意力焦点放下哪里，哪里就生根发芽，越看问题，越没有动力，平添彼此怨怼和不满，所以对错误多一份理解，更多的注意力在目标和方向很重要

4.当想彰显自己时，就被头脑带走了，就和当下分开了，就像瓦伦达效应一样，当只关注荣誉，别人怎么看，我会怎么想等等时，就与当下脱节了，不可能有好的结果

5.对4号的框框少，这次有了真切的看见，4号没有认为走出框框是创新，觉得那也是一条路，很自然。也看到5号找规律，看现象背后的本质，加深了对特殊号码的了解。

6.慢就是快  看起来有的人跑的快，但回头时发现找不到回去的路了，这一如工作中追求快，但什么也没有得到，无论走通还是没有走通，都没有留下清晰的印象。所以，慢就是快，这次深深的体会到了这一点。

7.团队里的每个人要互相帮助，互相支持，没有每个人为彼此全力以赴的支持，很难走通那条路

8.对手也是成功的一条渠道  以前用把对手当成敌人，本来目标是走通自己的路，但会发现最后变成搞倒对方成了目标，这次发现对手走通的路也可以助力自己走通，好像对竞争有了更多的了解，竞争其实是促使自己能战胜自己的一个工具，看清自己，超越自己的手段，而并不是要搬倒竞争对手，才是胜利，好像有点懂了这么多年为什么自己走不通，因为目标都都在和对手明争暗斗了，没有去学习对方的成功经验，助力自己更好的走通自己的路。

9.6号用头脑努力记住每一步，无疑是不可能的，只看细节，死记硬背，越有越焦虑。只有临在中放轻松后，当抬起头来，看看走过的每一步，会发现每一点汇聚成一条线，跟着这条线走，趋势走，就不会掉入细节中了，也会很快走出来。

10.人生的路往前走时，有时也需要往后退一步，甚至到这个局外去展望一下，会看得更清楚。当在局内时，加上焦虑和求胜心等因素的影响，会让自己乱，更加不知道如何往前走每一步。

这是这次的i迷宫收获，就像人生的路一样，如何能通关，对现实是个真实的写照

上半场清单

做完清单练习后发现自己上半场之所以在40岁时遭遇震惊点，是因为心力和专业能力都不够，只为了追求欲望中的名声，被名声绑架，这次我彻底臣服有这样的遭遇是必然的，并且也正是因为这样的遭遇让我能走入生命成长的课堂，真正的活出自己。也特别感谢当时在欲望之家时，自己的完全投入，拿命投入的去活。所以当清晰上半场后，下半场就有了选择，真正的人生不是空中楼阁，有个人内在的成长，找到自我，找到使命，有外在的能力的提升，专业能力，人际能力等，内外兼修，以内驭外，才会活出幸福的人生。正因为有了错路，就像i迷宫一样，复盘和总结自己的上半场时，看到了自己的不踏实，看到了没有人生的方向，看到自我的膨胀。也了悟了自己的前半生。

时间分配

上半场自己的时间大部分在高能力低满足的象限，所以碌碌无为，成绩平平。还有一部分时间在低能力高满足的象限，因为自己的追求虚名，又不能踏踏实实去学习，所以那种满足也是心里发虚的。这两部分占据了80%的时间。双高的事情我也有，但不多，也没有去发展，因为一是对能力和认知有一定要求，不愿意花精力在这方面，另外一方面被纷纷扰扰的琐事或者其他人的事占据了时间，自己也不了解自己，没有一个时间去沉淀内心。所以，时间就这样白白浪费了！

真我价值

以往的生活都是基于恐惧做选择的，所以背后都是工具价值，都是基于结果和目的，真正享受的很少。通过探索，对我的真我价值以前探索的比较少，这次探索到的有：尊重、信任、自由、真实、关系、勇敢，还不是特别清晰，但真我价值里的特征，比如喜悦、圆满、专注、有动力给到了启示，我会在今后的生活中去关注内心的感受，找到自己的真正热爱，但比以前对于真我价值体会更深了一层。

关于教练的模型

这次教练的部分讲得不是很多，但体会还是很多的，感觉教练的心法还是很重要的，自己是不是在教练的位置，甚至大过教练的能力和技巧，也看到教练的能力和策略技术的区别，以前这些内容都是一锅粥，不知道是什么关系，也用不出来，现在清晰了关系，也就知道都用在什么地方了。对grow模型，生命教练步骤和三度空间，有了感觉。也看到生命教练支持他人就是在支持自己，生命有了流动，同理于物质世界有了流动，就会生生不息，创造更多新的可能，解放了原来认为只有自己学到了很多才能给予，体验到给予也是在滋养自己，流动起来，情感、认知和财富，源源不绝

户外临在镜子静心死亡静心

早上户外临在时看着树上、草丛里忙忙碌碌的蚂蚁，立马起了评判，这么忙碌干什么啊？无头苍蝇一样，我知道那也是我在评判自己。后来看镜子里的自己，岁月匆匆，真得把自己活错了，这前半生都是在用恐惧驱使着生活，一个纯真的小姑娘变成了满腹牢骚的怨妇，只因为自己的欲望不能被满足，一步步走向深渊。很可怜自己，心疼自己，就想抱抱她，再也不让她受伤了，没有必要这样的活着，再说这样下去也得不到想要的一切。只想说对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！对着存在发誓永远也不再去伤害自己，不再以失去自己的方式去够那个欲望之家。所以当在死亡静心时，最先撕掉的是事业和财富，最后的两个是家庭和精神，最后的最后只剩精神，只有我跟着自己了。我也在想如果生命的最后一刻，我想静下来，就自己陪着自己，在了无遗憾的情况下，安静而祥和的走完这一生。让自己知道这一生没有白白来过，让人间有更多善意、欢乐和笑声。

离自己很远

这次对社交的模式又有了更深的看见，看见自己离自己好远，不是不想和家人链接，是因为我自己都没有得到过情感的滋养，我只能匆匆和他人在表面肤浅的相见。当然，我对自己也是肤浅的相见，我也给不到自己情感的滋养，更别说孩子、老公和父母了，但其实我也有需求。所以我知道了为什么我会对家人远对外人近了，因为我觉得根本靠不上家里人，相反觉得朋友才能给予我安全感，给我一点点情感，喜欢我呀！愿意和我在一起玩儿呀！我是把我的底托付给了外人，哈哈！当然也看到自己对一对一的情感，因为没有太多需求，所以就没有太多限制，反正我也不依靠你，有没有都行。相反我更相信朋友们，所以特别害怕朋友的抛弃，团体的嫌弃，这样我就会触动到深层恐惧了，无依无靠了！所以，作为社交，离开团体就像一对一离婚一样的备受折磨。当看到这个时，我完全相信这是我的信念，事实也证明在震惊点时主要是家人的陪伴和支持，才让我度过难关，所以，现在在一点点扭转信念。

使命

之前的使命是  成为一名职业发展教练，为职场的人注入活力和希望。因为自己在职业发展中受阻，是九型和教练带来的生命改变，也确信现在再从事工作，一定会更加热爱工作本身。但昨天sf给我教练，发现这个好像也是为了彰显自己，是小我是头脑想出的使命。并不是链接真正的我出来的使命，所以现在越来越不清晰了，因为现在还没有找到"真正的我"，只有真正完整的体验了我什么都不是，才能发现真正的我，我还在找寻真我的路上...现在有点啥都不想做了，觉得做啥都是假的。

七个习惯的学习这前三个习惯虽然听了很多遍了，还有很多差距。尤其积极主动，我知道之所以后面的坚持的不好，是因为第一个习惯没有做到位。根据自己内心的价值观、坚持对自己的行为负责和做影响圈的事，把第一个习惯坚持在自己的生活中，第二个第三个习惯才能打通。

自我教练

这部分之前没有重视，这次一念之转等练习，都有了些新的体验和感受，因为时间原因没有做完，自己在家再完整的做一遍，和灵魂伴侣一起再抽时间去做一遍

感谢我的灵魂伴侣hy姐的信任，她对我的信任和支持，也带给了我很多体验和收获，相信这一年的课程能带着我们一起，体验各自不同的成长收获！