【0128读书复盘】鱼儿

《给孩子最好的视力》来自于剽悍晨读分享

这篇文章主要从以下三个内容来讲述。

人忧心的现状、科学练眼和生活中的妙招。

现状是什么样的？

近视率快速增长，孩子的身体运动机能下降、腰腿力量不足、沉迷网络游戏。

造成近视眼这种现象的大部分原因是因为持续盯着近处的东西看，导致眼部肌肉痉挛。日积月累，最终导致眼部机能下降。

如何有效的恢复孩子因为长时间用眼导致的近视问题。

以下方法:第一:简单好用的呼吸法

这个方法很简单，先是背部挺直地坐在椅子上，然后使劲吸气直到鼓起小肚子，最后把身体里面的浊气缓缓吐出。如果能每天坚持练习3次腹式呼吸法，每次10分钟，效果会更好。

第二个方法:一箭双雕的读书法

找一本孩子喜欢读的书，让他抬头挺胸坐好。伸直双臂，把书拉远到他勉强能看清的位置，读书5分钟。然后闭上眼睛休息5分钟。再把书拉近到他勉强能看到的位置，读书5分钟，之后迅速按摩眼部周围肌肉。只要能坚持每日一次，一个月后由于眼部肌肉的耐久度得到了锻炼，他的眼睛状况就会好转，同时还学到了不少知识。

第三种:手指的妙用

攥紧手掌，只留食指，同时在指甲盖上贴上醒目的小贴纸。然后伸直胳膊，让两个指甲盖和视线平齐，接着由远往近、由近往远反复拉动。每天多做几次这个练习对训练眼部肌肉的灵活性有很大帮助。

生活中的妙方:

第一种:明暗训练

你可以找到一个相对明亮的物体，比如不刺眼的光源和阳光下鲜亮的物体，盯着它看，默数到十，然后闭上双眼数到十。重复这个简单的动作，就可以帮你强化虹膜肌群及牵动眼球周围的肌肉组织。

第二:移动练习

可以随时利用身边的场景，看一会可以随处观看远处。

第三:冷、热敷

利用冷热敷可以缓解眼部周围的血液循环。

想想自己，还是很庆幸的。一直没有近视，好像是上大学了以后眼里才近视的。因为上大学总在长时间玩手机，熬夜。

现在依然爱用眼疲劳，要么长时间看手机，要么长时间看书。今天晚上可以用用热敷发，来缓解眼部周围的血液，保养一下也是很好的。

这文中的方法我也可以推荐给我姐姐的孩子用。以防近视。