复盘一下昨晚上经阿离分享偶尔就进去听的张萌的腾讯会议，以及后面张萌萌姐的视频号直播。

腾讯会议

1、绘制生命版图，勾画自己的生命蓝图

这部分没有能很好听到，有些可惜。

2、视频号

有几个步骤：

第一，根据自己的生命蓝图标签和关键词，确定自己想要做的内容的大方向

第二，根据大类，在抖音上找相同的人头部博主大概15-20个

第三，把这些博主的视频反复看，反复看反复看，不断看

第四，找到2-3个觉得内容合适，自己也喜欢的博主，将他们的视频一直刷

第五，他们作为对标账号，要分析内容、套路，结构等等，可以模仿，不要抄袭

第六，模仿他 发视频，大概一天一条，时间长了就有粉丝有数据

第七，抖音、小红书、视频号之间，现在选视频号，因为还没有特大网红入驻，小红书流量很小。

第八，勤奋是做视频号最需要的，其他随之而来。

视频号直播——讲早起

萌姐的视频号直播，讲了自己十几年以来坚持早起，改变人生的故事，还是很振奋的。

早上4:00-6:30 起床 为早起，其他不算。

其实早起不难，但是如果早起想要形成习惯，就要有一定的方法。

第一，睡眠是有周期的，比如瞌睡起、入睡期、熟睡期、睡醒期，这四个阶段循环往复，我们很多时候困，是因为在熟睡期醒来，相当于没睡觉，所以早起失败，早起是要和睡眠周期结合的，训练自己到睡醒期醒来，生物钟就习惯了。

第二，早起有方法，而不是一味死扛

第三，早起坚持21*18个循环，才可能真的刻进身体里，所以是一整年

第四，早起有事做，这个事是真实影响到你未来的成长和精进的，就可以迭代进步

第五，早期需要有伙伴，伙伴一起陪伴，自己一个人不能坚持。

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其实去年我坚持过很多时间，但后来身体扛不住，今年身体虚弱，又想怀孕生孩子，于是很注意休息。希望这次参加早期营，我可以让自己比平时早期一个小时，这样可以每天做有用的事。