第35天｜与“心猿意马”和谐共处（太极+冥想）

完成太极拳一套练习+15分钟冥想练习。

体悟：

今天心情稍带焦虑，尝试练习太极时心中不得清闲，于是中断练习，决定先做冥想练习，让身心平静。

坐好后，心中所思所虑非常的多，呼吸也比平时要更为急速，但知不能着急。
如驯服野马，需要耐心对待硬来不得。
驯服野马过程和进入冥想的过程十分相似。驯马时需先往野马套上绳索（冥想时需集中注意力，千万不能随着胡思乱想去天马行空，可先从集中注意去观呼吸入手），这一步非常重要，然后野马会开始挣扎尝试去获得主动权（思绪会来回浮动），但不要紧，这都是正常的。只需手握牵马绳耐心地引导和等待，在松紧之间来回牵引，渐渐绳索可越收越近，经过一段时间的训练后，马可驯服。关键词是耐心和注意力。

在冥想练习后，知觉的状态回来了，再练习太极拳时，能投入去感受身体和拳法的配合。
太极的妙处就是不想有氧运动或其他肌肉运动，最大的体悟会是在运气和身心合一的感受上，用言语也不知道如何表达，只有练习过才能明白。

总结：

在西游记里，孙悟空代表的就是心猿，白龙马即是意马。而他们代表着脑海里的思维和意识，其性质并无分好坏，但是对于他们的特性我们需要要清晰明了，才能和谐共处，一起上路取得真经。