如何避免感动别人，但却自我愧疚的无效/低效学习

这个标题党了，拆书多了写学习目的写惯了，就写成这种标题。

今天晚上学习到11点多一点，短暂休息后开始开小差（貌似是刷微信群，看小视频），一直到12点10分才回过神来，已经到了睡觉的时间。发现自己经常处在这样一种状态。自责，内疚排山倒海而来。

细想当时悲剧是如何发生的？

好像途中想过回归学习，一看已经浪费了好多时间，今天的任务铁定完不成了。算了，再瞎逛一会再看看书，今晚就只能这样了。结果也就是这样了。

要如何才能避免这种状态呢？我问自己。

好像是因为把成功和失败看成绝对二元化了，两者之间有一条清晰的线，一旦我没抓紧，掉到失败的线以内，那么后面无论如何努力，我都已经是一个失败者。所以一旦进入到了落入了那个层面，我就会意志力和战斗力全失。

居然让我给找到了原因，接下来想想如何避免呢？

首先当然是在主观上，意识到这种想法是极其错误的。

其次，如何在日常中主动地提醒自己，避免总是落入这个思维圈套？

可以通过记录我浪费的时间，以此量化我的行为效能。然后给自己定一个目标，让自己行动上往这个具体的目标靠拢？

但是，主动记录自己浪费的时间，这个操作性不强，柳比歇夫的那套时间记录法对我这种丢三落四的人不适用。让别人来监督我也不靠谱，这么私密和日常的东西，我老婆也没法跟踪我。

不过，我并不用一定要去记录时间啊。我可以在每天时间段前（比如每晚进入书房开始）根据现有的时间给自己列个计划清单，例如晚上10点钟到12点，我有2个小时，也就是4个番茄钟，那么根据目前的个人情况，我要用1个番茄钟复习一下上次上的ppt课程流程，1个番茄钟来把我的预备表作一个ppt的大纲计划，再用2个番茄钟完善2-4预备表的导图和背稿。（时间顺序遵循紧急重要优先原则，因为后面的番茄不一定能如期完成）那么如果到了晚上12点，我又没能坚持完成计划，比如开了点小差，或是没有严格执行番茄钟的节奏，导致计划只完成了3个，那就是浪费了1个番茄钟（等价于25分钟）。

这样的时间记录非常容易操作，只要我提前规划好，然后结尾回顾自己与目标的偏差存在多少，既记录了浪费的时间，又记录显示出了我的效能功率。

那么，浪费的时间记录有什么用呢？可以成为鞭策自己的大棒。比如一周浪费超过10个番茄，上交多少钱给老婆，或者请小伙伴吃饭等（这个待制定）

当然了，也能成为胡萝卜。低于几个番茄，奖励自己啥？（待制定）

这里存在一个问题，就是我提前规划的番茄数科不科学，靠不靠谱。这个需要反复测试一段时间。比如，我现在就知道我从头脑中的写出一堆想法，再加工成稍微流畅的文字，需要两个番茄钟。

以上，是睡前晾衣服的时候想到的。发现，夜里静悄悄的，阳台比较通风，脑筋思路也容易捋顺。

之前一直厌烦晾衣服这个无聊的活。现在发现，原来可以拿来思考一些小问题，往往能得出有用的大道理。

我目前总结到的两大思维发散场景：洗澡，晾衣服

下次再说关于洗澡时迸发灵感的那点事儿。