三天，让你从此早起不再困难

不知大家是否和英熊君以前一样，常常励志说要做到早睡早起。到了晚上手机像粘在手上一般，丢不掉，精神十足，不愿入睡。第二天早上身体又如钢铁遇到吸铁石一般被床牢牢吸在上面。脑子里起床和再眯一分钟两个声音在打架。早起这事，坚持了两三天，就放弃了，重归夜猫子党和赖床党。

如果你也有一样的情况，同时依旧想养成早睡早起的习惯。那推荐你试试本文接下来要介绍的方法。

该方法在英熊君身上反反复复实验过无数次，屡试不爽。英熊君也把此方法和经验介绍给了身边许许多多的朋友，广为好评。

今天，英熊君也把这招教给你，祝你养成一个益处多多的习惯。

尝试前，希望你能想清楚你为什么要早起。不要因为它被大众列为好习惯，你就要去做。不要没有主观地随大流！不然很容易就会放弃。

对英熊君来说，每天早起，似乎是比别人多活了两三个小时一样（英熊君每天五点半起床）。早起后的时间，英熊君选择了运动、看书或写作、舒舒服服洗个澡，安安静静吃顿早餐。当这些做完，身体极其舒适，大脑放空。相比其他晚起后急急忙忙去工作的人，英熊君会更有效率地面对接下来的工作和学习。

英熊君需要更多的私人时间，要更有效率的工作和学习。早起，能帮到英熊君。

当你早起，脑里挣扎的时候，把自己想的理由反复反复反复的在脑海里闪现。战胜惰性。

累了倦了再睡觉。通常刚开始去试着早睡的时候，闭上眼睛，一个小时过去了，两个小时过去了，依旧没睡着。当你倦了累了，睡着，不过分分钟的事。

有的朋友可能还会面临另一个问题：放下手机比较晚或舍不得放下手机。这要咋整呢？

手机开护眼模式或黑白模式。现在主流手机都有护眼模式，若是没有，可考虑从网上下载相关软件。过滤蓝光，可有效帮助大家更快进入梦乡。

而黑白模式呢，简直就是一个大杀器，反正开了黑白英熊君是真没兴趣玩下去了。在这里奉上苹果手机调黑白模式的方法。（首先进入设置—点击通用—进入“辅助功能”—其中有一项叫做“显示调节”—进入后有一个功能叫“色彩滤镜”，打开这个功能。解决问题。）

固定时间起床。这是重点！！！敲黑板！！！一定一定，要固定一个时间起。除非你是熬了通宵（好吧哪怕熬了通宵英熊君也不会睡，会坚持到下一个晚上）。你说你只睡了一个小时，那也推荐你起床，开始第二天的生活。这是为啥呢？为了固定你的生物钟！坚持到点就起，少则半个月，多则半年，不用闹钟，你都会自然醒。现在英熊君每天自然醒的时间是五点二十九，比闹钟早一分钟。英熊君也不知道这是为啥，有没有小伙伴帮英熊君解惑～

闹钟响后坐起来，坐半分钟到一分钟。除自然醒外的早起，头一分钟到几分钟内，身体其实还是处于睡眠状态。若从床上突然站起，大脑供血不足，极易导致头晕，眼睛发麻，方向感紊乱等。年龄越大，症状越明显。坐上一分钟，可有效缓解这些症状。

早起若是难受，喝几口水。初期的时候，可能会感到不适。四肢发麻，感到恶心等。喝几口温水或者凉水，会让你舒服一些。

放慢节奏，好好吃一顿早餐。这是一个放松自己清空大脑的过程，也是一个奖励自己，给早起提供良好反馈的过程。

以上就是养成早起习惯的方法啦。若你不想每天早起，但你需要在接下来的某一天早起又怕起不来的时候，这些方法也能帮到你。

而最最重要的是，英雄君希望在今晚，你就开始尝试。

乔布斯在自己30岁派对上提到了习惯的重要性，他的请柬上写了一句谚语：“在人生的头30年里，你养成习惯；在后30年里，习惯塑造你。”

找到一个能引起正向连锁反应的核心习惯，然后你会发现很多意想不到的事。所谓改掉一个坏习惯，最好的方法是培养一个好习惯。

而早起，恰好就是一种能引起正向连锁反应的核心习惯。祝你拥有。