你得了情感抑郁症了吗？答案在这里 |《为何越爱越孤单》

《为何越爱越孤单》

曾经的甜蜜恋人，为何彼此越来越疏远？

苦心照顾子女，为何得不到爱的反馈？

和朋友同事之间，为何嫌隙频发？

为什么越爱越是孤独，越是没有人愿意理解你？

我们该如何打破这种情感的屏障？

这本书的作者武志红，是资深心理咨询师、心理学畅销书作家，也是解开我们内心谜团的良医圣手。多年来，武志红一致致力于研究“爱与被爱”的话题，而这本《为何越爱越孤独》就是武志红的代表作品之一。

你的心中有一堵超级自恋的墙

前几天看到一篇文章这样提问，为什么现在的男孩子越来越不愿意追女生了？

有个人的回答的是，现在的渣女太多，让人望而生畏。

“有谁不想做好人呢？可是人善往往被人欺。”我的一位失恋多次的朋友这样说过。

这位朋友对爱情的态度曾经十分纯粹，别人跟她说一句“我喜欢你”，就可以让她心花怒放，恨不得把自己所有东西都掏给对方，但是对方并不因此而对朋友更加用心，反而是到手了就抛弃。

这样的事情经历多了，朋友心中的痛苦无法排解，便走向了另一个极端，变成了一个“乱花丛中过，片叶不沾身”的感情玩家。

如果在感情里一定要有一方受伤害，那绝对不能再是自己。朋友这样说。

用心理学的角度解释，这是为自己建立了一个心理防御机制，给自己的内心建造了一座坚固的城墙。

陷入爱情忧郁症的女性，她们的心理状态，往往会出现三种可能：

1、转变。像我的朋友一样，从受害者心态，转为施暴者心态。

2、封闭。厌恶自我，厌恶感情，自杀几率会成倍放大。

3、成长。学习正确的情感心理知识，走出阴影，与自我和解。

我的朋友在爱情理想破灭的初期，害怕、恐惧、忧虑，就像一个刚出生的小婴儿，对外界的风吹草动毫无还手之力，她再不想办法保护自己，就会陷入死地。

但是她走向了另一个极端，把自己包装成一个玩弄感情的女子形象，避免自己再次被抛弃。然而这样的举措，真的能解决情感失败带来的危机吗？

其实不仅是爱情，生活中有很多经历都会让我们建立起心中的城墙，可能是同事的排挤，可能是朋友的出卖，可能是家人的嫌弃……当我们无力抵抗这些伤害时，迫于无奈，我们就会在心中筑起一座城墙。

武志红在一次灾后心理重建演讲时，听到有人提了这样一个问题：“有没有可能，我们在心中建一座坚固的墙，足以抵抗一切？”

武志红后来在这本书里说：“这是一个要命的问题。”

再轻描淡写的话背后，都包含了一个人的经历和心境。提出这个问题的人，已经无法直面痛苦，他只能建一座墙，逃到里面去，这该是多大的痛苦呢？

然而，建了墙你就真的不痛苦了吗？

武志红说，我们每个人心中都有一堵墙，它不可能坚硬到“足以抵抗一切打击”，但却具备另一个功能：将我们圈在其中，令我们看不见别人的真实存在，也令我们看不到更大的力量。

这堵墙，只会让我们陷进孤独的旋涡，无法自拔，最后被积攒的负面情绪吞噬。

说得不好听一点，就像是井底之蛙，你会在自己的狭小空间里憋屈到死，却看不见外界的广阔天地。

想要真正摆脱痛苦，必须要与外界产生正连接，要产生正连接最好的办法就是：

与其他人建立真爱的关系。

也就是一种相对亲密的关系，否则你的痛苦会像梦魇一样，时不时出来折腾你一下。

那么如何才能让自己勇敢接受一段真爱关系呢？最好的方式就是：

提高你的观察力。

“想太多”让你失去了观察的能力

观察包括两种：

一种是观察自己；

一种是观察别人。

无论是哪一种，道理都是一样的。观察能让你看清现实，看清现实才能让你明白，真正适合你的是什么，也才会让自己愿意迎接一段真爱关系。

在观察方面做的最好的，就是明朝著名军事家、哲学家王阳明。

王阳明曾经是他那个时代战神一般的人物，他一生打仗无数，未尝有败绩。他去世前一年，两广再次叛乱，其他人均无法平叛，朝廷不得已再请王阳明出山。孰料，叛匪一听说鼎鼎大名的王阳明要来，就立即投降了。

拥有如此强悍的实力，秘诀在于他的八字箴言：“此心不动，随机而动”。依靠这八个字，王阳明能够准确观察出敌人的一举一动，从而出奇制胜。

那么什么是“此心不动，随机而动”呢？武志红的理解这样的：

我们的心经常处于一个“妄动”的状态，什么是妄动呢？简单讲就是“想太多”，一个念头接一个念头，像滚雷一样不断地在我们心中炸响。

但是有的人感觉不到自己有“妄动”，却依旧无法跳出自己的城墙，这有可能是因为你的妄动是潜意识的，而绝大多数人对自己的潜意识没有觉察能力。

当我们被潜意识所控制时，我们就会处于程度不同的失控状态，也就造成了一定程度的与亲密关系的分离。

或者你可以把自己想象成一面镜子，一面干净的镜子和一面蒙满灰尘的镜子，哪个更容易照出人像呢？所以，想要提高观察力，最重要的，就是尽量不要让自己“想太多”。

渡边淳一的《顿感力》曾表明一种观点，就是反应迟钝的人更容易获得幸福。很多人表示不解，其实用这本书一解释就明白了：

反应迟钝，想法就少，就像一面干净的镜子，以此能够更好的观察周围的一切，做出正确选择。

如何让自己具有观察力？

根据王阳明的八字箴言，我们可以判断出，想要提高观察能力，就要让自己的“心不动”，也就是少一些妄念。

具体来如何操作呢？我们来听一个故事：

小X要做一个手术，但是由于她在心里建造了一个坚固的城墙，对一切人都有所防备，面对为她治疗的医生，她都感到害怕的发抖，无法进行手术。

医生明明是帮助她的，而小X的心在恐惧中，藏着被迫害的念头，所以潜意识认为所有人都是为了攻击和控制她，才和她建立联系。

印度哲人克里希那穆提曾说过一句话，唯一重要的是点亮你自己心中的光。

假若小X能明白她的恐惧是什么，就意味着她在这一角落上的光被点亮了，这时就会立即得救。

怎么可以做到这一点呢？克里希那穆提的方法就是，不做任何抵抗，让心中的念头自然地流动。说白了，和王阳明的八字箴言异曲同工。

保持自己内心的宁静，这时出现的念头就不是妄念了，而是自然流露，通过这种方法你可以更好的观察自己。

最终，小X回想起儿时妈妈对自己控制欲很强，一直灌输人有多可怕，一定要自我保护的思想，以至于自己长大后对人永远有防备。

所以明知道医生是在治疗她，但潜意识里依然认为危险，身体才会不由自主的发抖。

找到了根源，痛苦得到了缓解，小X终于放下心，顺利进行了手术。

“此心不动，随机而动”，这是王阳明破敌制胜的武器，也是你打开心灵城墙的法宝。

解开内心的枷锁，迎接自己，才能让别人迎接你。