崔律时间管理之早起第4讲课后实践

1.【讲给他人】坐在旁边的同事，工作时会犯困，建议他可以定一个90分钟的时钟，适时休息，缓解疲劳。

2.【收获1】原来傍晚时分也是日间修复的机会；

【收获2】一般情况下，午休半小时比较合理；

【收获3】工作时间中的小憩也是恢复精力的好机会。

3.【复盘-昨天睡眠情况记录】醒后06：30 — 7：30  0.66个周期  午休12：45 — 13：30  0.5个周期  睡前10：00 - 11：30  1个周期  睡眠11：30  —— 6：30  4.66    合计  0.66 + 0.5 + 1 + 4.66 = 6.82个周期

【复盘-昨天睡眠情况总结】醒后 睡前的睡眠周期比较合理，午休睡眠周期稍长，夜晚睡眠周期较长，以后会逐步缩减。

4.【疑问1】睡前和醒后的睡眠周期可以缩短吗？

   【疑问2】催律夜晚睡眠有几个睡眠周期呢？

5.【其他想说的话】早餐后偶尔会犯困，如何消除？