每日锻炼

1.每日步数11000步。完成12300步。

2.晚间锻炼。趁早减脂锻炼10分钟。

完成100天锻炼，准备开始下一个环节。

3.睡前冥想，五分钟。

今日饮食

1.早餐，牛奶250ml，燕麦片50g，鸡蛋一个。

2.午餐，食堂快餐一份。

3.晚餐，炒腊肉，炖野山菌，豆角炒肉，炒青菜。

自我提升

1. 看书《历史的温度6》20分钟，《置身事内》20分钟。

2.咨询师考试复习，0.5小时。