【读书清单】自控力有极限

自控力是我们有的能力，大脑控制着我们。但拥有自控力，是会消耗大量能量的。自控力是有极限的。

1、意志力需要能量
大脑的前额皮质分别控制着我不要、我想要、我要做的三种力量。但这三种力量需要大脑能量消耗，能量不够就会没有了意志力。

2、能量消尽的恶果
能量大量减少，大脑就无法做出正确的判断，抵抗住你身边的诱惑。

3、早晨的意志力
研究表明，早晨的意志力最高。这对我们的启发应该是把最重要的事情放在早上做。

4、自控的特点
罗伊·鲍迈斯特是一位心理学家也是第一位系统观察和测量意志力极限的科学家，他通过无数的研究发现，人们的自控力总是会随着时间的推移而逐步减少。

5、自控的肌肉模式
根据无数的实现，他得出一个假设：自控力就会像鸡肉一样有极限。

6、自控肌肉模式的意义
这个发现，不仅告诉我们自控力会从早到晚逐步消失，更深的意义在于如何控制好我们的自控力，如何合理利用我们的自控力。

7、意志力的规则
既然他随着时间的推移，会逐渐减少。那就要把重要的事情，就要放在早上做。这样你永远不会忘记和拖延。

8、为神马会这样？
自控力的使用会消耗能量，而我们的大脑为了保存自己的能量，就会第一时间放弃自控，放弃这个需要大量能力消耗的自控。

9、血糖
血糖的突然增加或者减少会影响身体和大脑使用糖分的能力。这意味着，有时候你的血糖很高，却没有发挥真正的作用。

10、意志力的饮食方法
鉴于血糖突然增加和减少都不好，告诉我们平常要平衡饮食。

参考书籍《自控力》