一年之肌在于春

同志们，法定春节假日到今天算是正式结束了，当然个别无耻的连休之徒不算哈，大家春节都过得都很爽吧，天南地北，走亲访友，胡吃海喝，想必这两天大家过的都是酒池肉林般的生活吧，爽不爽？爽！好嘛，过完嘴瘾，酒肉穿肠，接下去就要面对一个现实问题了，这贴上去的膘该怎么办，其实除了春节期间贴上的膘，还有整个2016年欠的膘债该怎么还呢，所以大家过完节第一件思考的事情一定就是减肥吧。

所谓一年之计在于春，不少朋友一定已经开始制定2017年度魔鬼减肥计划了，6888健身房包年，外加私教全程伺候，每次撸铁2小时，效果杠杠滴，一年减它38斤，多么的气吞山河，远大理想啊！等等，有没有觉得类似的计划，2016年也制定了，可后来呢，好像健身房就开头一个月去了几次，后来就晒网了，又或者每次去了2小时，1小时用来“热(kan)身(mei)”，30分钟用来聊(liao)天(mei)，10分钟随便撸两下拍张照，20分钟用来洗澡，结果一年下来，钞票时间统统打了水漂的有没有，不，应该说社交能力还是得到提升的。

为什么会这样呢，因为我们人都很懒，懒到如果做一件事情需要考虑半天要不要去做，最后一定就不会去做，要做也会拖到最后一刻，刀架脖子才会做，所以哈姆雷特To be or not be，叽歪半天，最后快要死了才去复仇，老板要的PPT总是最后一天才写。

同理，虽然买了一年的健身房套餐，但每次去，先要头脑启动，然后身体启动，再要交通工具启动，到了健身房后头脑再启动一把，最后在消耗了大量的时间和精力后，脑子寻思着要不要认认真真撸一把，这效果也是堪忧啊。期间万一遇上雾霾，下雨，交通不好，心情不好，则可能启动失败，于是去不了健身房，有可能一天，也可能一周，最后一旦刚开始的热情消退，反正也落后1周了，那就再落后1周好了，于是一周复一周，一周又一周，一年又过去了，钞票花掉了，肥膘没剪掉。

当然，很多朋友一定说，可以找家离家近的健身房，或者干脆就在楼下，再不行找人同行，这些自然是办法，但大数据告诉我们，健身房真正常去的会员，大约只占总会员的5-10%，所以大多数人去健身房的唯一一次，可能就是交钱的时候，所以你知道健身房是靠什么活得了吧。当然你也有可能成为那10%的人，一如你有可能成为二级市场上那赚钱的10%，但这需要强大的自律，以及排除各种干扰因素的能力。

所以说了那么多，我想表达什么意思呢，很简单，健身不需要宏伟的计划，也不需要先花很多钱，真正需要的是持续和刻意，俗话说的好，膘厚三寸，非一日之懒，肉来如山倒，膘去如抽丝，其中所蕴含的哲学道理简单来说就是，你TMD不每天练一点，然后希望靠几个月突击，或者随便糊弄两下，到年底能有所效果？兄弟，你想多了，天道未必酬勤，但你懒一定没戏。

其实这点我在之前的文章中就有介绍过，《减肥其实很简单，只要会这两招》，要减肥就要锻炼，而如果你不想每次花很长时间，那我推荐你HIIT-高强度间歇运动，如果你是运动小白，起初你一定会感觉很痛苦，那就对了，那种心跳飙升到170的感觉，就叫做刻意练习，每次20分钟，一周3-4次，一年下来你就能累积惊人的热量消耗，而且这样的锻炼不需要你跑去专门的场所，在家里一张瑜伽垫，一部手机，一个app就能完成，省去你考虑诸多启动因素的烦恼，真是符合大道至简的原则。

而且现在的app上还自带训练时长，处于什么等级，还能建群互相督促，在真实世界中的锻炼计划和监督功能都能实现，而你要做的就是下载一个app，每周在家练4次，每次练到气喘吁吁，仅此而已，如果这样你都觉得难，那你理所应当地该多贴点膘。

最后的最后

好吧，我今年的目标是Keep上的K4 HIIT突破5000分钟，希望到时候不要被挖坟。