谨以此篇借女神节感谢钟妍老师及巾帼团队老师们 第六期·武汉站
一、ASAP介绍
关键词：️体系、模块化、整合、导师团队️(目前全是女性哦)
ASAP
先来一张醒目的照片吸个睛～～
红色软泥捏的“ASAP”四个字母放在格子笔记本上，在这三样特定的元素中，但凡上过这个课程的学员一看便知道这是钟妍老师值得骄傲并播洒四方、口碑相传的“钟妍老师姿势动觉ASAP康复私教认证体系”课程。这是一个被整合的强大体系：“以姿势动作评估为基础，以动作为媒介的治疗型运动康复课程，提供通向可以为他人解决问题实现个人价值最大化的完美康复型私教职业转型。” 就这样四个字母，引得全国各处都有医生、教练、理疗师、爱好者甚至姿势异常、带痛人士好奇地来学，任重道远地去实践。其内涵要义之深远，在第一天第一时间钟妍老师就针对它展开的诠释以及第一个作业第一个晨考便是默写下它的涵义，可见它提纲挈领的高度以及影响未来康复私教良性运作的格调。
是啊，如果连自己要学的体系核心主旨都没了解清楚，学习必会又陷入形而上了，钟妍老师讲的是总的技术指导框架。从方法论(黄支)的ASAP和大体系架构(红支)的ASAP之相互关系的思维导图助力理解，在架构和方法论之间互为交织的“ASAP”，此中有彼，彼中也有此，“彼&此”的“ASAP”实现了大家的认可和追随，学员们也进而想用己所学去造福更多的姿势异常、带痛或准带痛人群回归于越来越康健的身体功能及越来越幸福的生活状态里。
我参加的这期是第六期了，是在梵美丽武汉总部，七个模块、六位导师(其中还有三位孕妈妈)，是目前导师阵容最壮大的一届，能看出团队的确是在不断持续的发展中，优秀的学员得以在这样的平台上继续挖掘潜质、延伸价值。这里按每位导师所授模块与体系之间的关系介绍出场，以此真心对她们不遗余力地辛苦授课表示感谢！
加黄星的为最新补充
从上图中进一步看出：ASAP康复私教体系整合采用以筋膜链理论和运动发育学体系为底层逻辑，运用筋膜四主链和SFMA评估体系进行静态姿势评估、动态动作评估，以DNS基础动作模式进行姿势性慢痛管理的纠正性训练体系，是一整套的运动康复的方法论。
再结合宣传单页上，量化出模块学习的时间，体现出一贯的实践宣导：“评估是基础，功能是核心，思路是黄金”以及目标使命：“远离带痛生活，打造健康习惯，体验逆龄生长”
二、各模块简述
关键词：康复魅宝、实用落地、优化生活
评估模块：（钟妍老师讲授）
从结果找原因，揪出原凶定方案
评估是基础，我之前被各种各样各门各派的评估搞得晕头转向，晕的是光注重操作怎么做？动作是什么？步骤123等等，但在学ASAP体系评估第一版块时钟妍老师就教大家要先学会分类，先区分了静态评估和动态评估，静态划线来判断身体的对称性及异常姿势，动态SFMA要对评估结论归类，看是硬件TED(肌肉延展性功能障碍)/JMD(关节灵活性功能障碍)问题还是软件SMCD(肌肉稳定性和动作控制障碍)问题，在会区分了静态、动态和硬件、软件问题之后，画个表格边评估边记录就不会在摆位和动作叠加中乱了阵脚，第一步评估就清晰可见了。
1、静态划线
在静态划线评估里学了侧面、正面、背面所需基本的骨性标记，从点与点的位置关系到点点连线的参照到线线围合的区块，来初步判断身体移、倾、翻、旋的问题，最后结合X光片判读互为印证，我制作了下面这张图呈现出层次和相互关系：
实际如下：
矢状面&侧面
冠状面&背面和正面
结合X光片判读之腰骨盆
静态评估能从视觉看到的姿态异常到进一步挖掘精微异常，推衍出显性、隐性疼痛所在区域，这都是结果，究其原因必须要用动态评估来找出原凶，排查评估到的TED/JMD或SMCD(姿态肌和动作肌)就在边评估边分类时，处理方案也就同步出来了。
2、动态SFMA评估
钟妍老师整合的SFMA体系是从肌筋膜链为载体切入，在分为后表链、前表链、侧链、螺旋链，四链从各身最长链的整体参与到最短链的逐步排查，用主、被动的方法，再用两个整体动作模式看非代偿下的动作流畅连贯性，最终八九不离十全部能分门别类揪出原凶，给到方案。
极力推荐搜看千聊课堂：钟妍老师和SFMA的故事----当年千里寻你不容易，现今万言夸你不吝啬。
整合的SFMA
3、动态DNS评估
接着钟妍老师又整合了婴幼儿阶段动作发育过程的评估体系DNS，加入这个评估也更贴合于生活，这样所有的评估，从方案到训练，最终还原了生活，能很好地直接切入到日常姿势管理中。个人觉得这是个很伟大的整合。别看这个评估来自于婴幼儿动作发育的启示，可多少成年人评估下来，远不足婴幼儿的腹内压，长期意识的薄弱，错误的发力，肌张力的失衡，异常姿势的积累，早已丢失了从同样是婴幼儿生长发育过来时候的动作模式，而我们却有幸重新审视，并切入到自己日后康复私教的体系中，亲民性五颗星。
整合的DNS
精辟总结(来自钟妍老师的千聊课堂)：
SFMA ：一个从动作功能角度找寻疼痛来源的高效评估体系
DNS：一个从动作发育角度阐述婴儿头一年基础动作模式有着无限可能性的康复体系，让learn from baby变得有理有据
重大意义：通过学习这两个评估体系你将可以同医生或者治疗师共同对话，把属于自己的范畴直接拿下，一句话，搞得定会员，也搞得定医生！
4、脊柱部分
钟妍老师主讲之最后一天就是脊柱部分，结合X光片，从脊柱四部分组成结构、各曲度、各活动度、各功能在X光片影像下逐步讲解，暗灯亮白板下，我总有错觉大家在医院科室会诊一样，好有神圣的代入感，现代人的颈椎病越来越普遍且低龄化和现代化的生活方式有很大关系，如果从电子产品获取资讯信息是无法避免的，那么请这样看手机：
在学习了脊柱相关理论后，从保护自己开始，是不是也很有必要？
其中颈椎的物理检查：椎间盘的加压、分离、椎管狭窄测试、臂丛神经卡压测试，都是让大家知道一旦颈椎曲度丧失，寰枢关节半错位，颈椎结构变直失稳，深层颈屈肌无力，就会引发有关供血上头晕头痛和神经上手臂发麻一系列问题。这些易操作的检查，也是随时可以帮助亲朋好友及会员做评估的。
至于ISSS脊柱整合稳定系统，维持腹内压的肌肉群协同作用也同样最大化对脊柱的稳定功能得以保证，使得继发性的颈曲和腰曲得以稳定，降低此段易痛问题的频次。
评估模块感悟小结：
评估懂的越多观察能力就越强，依据就越充分。(雪莉老师语录)
通过整合过的评估，可以让我们轻松找到问题根源，就好比一把斧头(解决技能)再锋利，如果没有斧把(评估判断)，就很难抡起斧头快速去除病根。
而抡斧就如在发现身体张力失衡后，分类出损伤、紧张的软组织或过度松弛无力的部分，前者可以用传统的手法、MET、SET及现代设备DMS去完成，而后者对过度松弛无力的处理则需要激活训练。
上本模块合影
强逻辑妙整合的钟妍老师
呼吸与核心模块：（怡伶老师讲授）
共轴呼吸，核心前馈机制启动后四肢表现才佳
呼吸不正常，其所有动作模式都会有代偿，累积代偿，会有疼痛隐患，初期会以异常姿势来避痛，大脑开始输入错误程序，身体长期执行，从隐性疼痛就上升为显性疼痛了。所以呼吸与核心排在应用模块之首，建立正确呼吸模式和核心控制是康复训练的首要前提，后面的应用模块也要始终运用。掌握膈肌和骨盆底肌的共轴呼吸才能在运动模式中找到关节共轴的要义。呼吸也有评估，从评估到结合ISSS的核心概念理解后再以DNS原理(前面提到过)进行编排，学习腹内压式呼吸，了解深前线后核心从这里在练习中去体会呼吸与核心的重要性，在SFMA评估中多环节屈曲的前弯和多环节伸展的后弯首先都是在负重力位和去重力上去做的对比，会有人核心姿态稳定肌SMCD不稳定的问题，然后把腹内压呼吸再带入动作中有了呼吸与核心的观念和理解，剩下的时间需要坚持不懈的练习，练习再练习，好的呼吸是改善身体很多问题的前提。
课堂掠影
动作模式板书
上本模块合影
美丽温婉的怡怜老师
为了更好的从人体结构上去切入理解，这样就进入后面肩、髋解剖以及四大筋膜链条的模块，去认识这些骨骼、筋膜、肌肉以及它们的起止点，从而用整个纠正性训练实操3R原则贯穿其中(重置～强化～重载)
3R原则
肩、髋解剖模块：（香香老师讲授）
从物理特性上去了解，看局部观整体
这里的知识点就主要以课堂图片为呈现吧，太专业的东西，图景的直观更易理解，原谅此时我语言的晦涩
三条体链：
肩部相关解剖和神经松动：
部分板书
部分板书
这些都是香香老师带着一点点粘出来的，以了解肌肉长相、附着点、肌拉力线、整体组合为目的，从局部到整体及相互关系等等去了解身体问题的逻辑思维养成的必经之路。
此次还涉猎到一些高级神经课程，神经松动术是蛮高大上的一个领域
髋部相关解剖和神经松动：
部分板书
部分板书
神奇的神经松动术
上本模块合影
认真实在的孕妈香香老师
以下后面的四个模块都是应用型模块，具体的有单独简书篇章详细呈现，这里只在每个模块上以个人感悟对特点概括和课堂掠影及仍然最后附上和模块导师的合影留念。
肩颈修复模块：（雪莉老师讲授）
肩与颈看似不分家，痛起来却各有其因，重在评估排查后的再制定精准修复方案
部分板书
肩颈疼痛和胸椎灵活性有什么关系呢？
肌贴强化的妙用
悉心指导的雪莉老师
上本模块合影
严谨耐心的孕妈雪莉老师
腿型纠正模块：（卢媛老师讲授）
下肢力线重在腿上，自下而上的纠正，身体整体关键性所在
从足弓开始建觉知和意识
课堂掠影
集体面壁拉伸腓长肌
动作练习板书
翘臀秘密模块：（卢媛老师讲授）
身体马达发动机，驱动前行的力量臀部蓄势待发
臀腿不分家这两个应用模块此次都由卢媛老师一个人讲授，从脑容量及体能上都是蛮辛苦的，这是两个体力模块，课堂气氛很爆爽
理论先行
亲自示范
集体爽爆臀
动作练习板书
上本模块合影
活力侠女范的卢媛老师
产后康复模块：（萍萍老师讲授）
关注骨盆底肌肌力重建、关注腹直肌分离恢复，做真正内外兼修的魅力女神
萍萍老师正在第三孕中，如此强大到生第三胎跟长期从事产后恢复的私教工作离不开，也很自信于在自己身上一次次做恢复的实践经验，从一开始挺着第三胎的肚子开讲时我就已经被圈粉了。
理论讲解
理论讲解
臀桥中的骨盆底肌收缩控制
腹直肌分离检测及感受肌肉走向模式
剖宫产疤痕手法粘连处理
产后易痛区评估
上本模块合影
端庄雅韵的孕妈萍萍老师
应用模块之所以是片断图片呈现居多是因为重在课堂练习，身体体会，ASAP前面的理论奠定大局，只要能掌握其精髓要义开任何实用模块都能很好吸收，学过的同学都深有体会，没学过的还在观望中的朋友在想对应用模块的开展之前是一定要搭架在具有强大被整合的体系之上才好去驾驭，俗话说“磨刀不误砍柴工”就是这个道理。
因为今天是三八女神节，我这篇拖了太久的总结到今天上交，其实也是具有仪式感的节日给了我更多感恩的情怀和动力得以继续完成，也因为钟妍老师女神级的人物带领着一群巾帼女导师在姿势动觉梵美丽工作室兢兢业业地开展培训老师、私教会员双重功能的经营，其中的坚韧、乐观、积极、努力……都是看到眼里，感受到心里的，所以唯有在今天完成此篇总结，表达感恩感谢之情，愿钟妍老师ASAP康复私教体系在2018年再受更多关注和传播，达到更多区域的理念传承和帮助到更多地区带痛人群的疼痛缓解甚至解除。最后借工作室结业的温馨点心，忠心祝福沾了梵美丽“美”字级的所有女神们节日快乐！
女神们笑口常开哦
•完•
