跑步5km 完成月80km

今天最后差3.5km。还是跑了5km。昨天经历难得的7分后，今天返程有意提了一点速。慢慢到6分30左右。最后1km时感觉后面有人追过来，我不自觉的提了点速。跑出了5分30以内。不过还是有点累。总算完成了本月80km。还是要有一点要求。做自己的配速员。或者跟团，跟别人跑，或者自己有配速要求。不说很高，状态好时，适当做一点提速。