幸福家Day7:有效觉察，走进情绪
2019-06-22 本文已影响0人
木木_eec4
今天的主题是情绪。小船老师有带领家人们一起体验。
孩子带你看世界:孩子拉着你的手一起看世界，不评判孩子，只做补充，让孩子充分表达。
幸福家Day7:有效觉察，走进情绪
幸福家Day7:有效觉察，走进情绪
幸福家Day7:有效觉察，走进情绪
觉察情绪:通过从卡牌中选出某一情绪，表演，让伙伴猜一猜自己表达的情绪。人的情绪丰富细腻，充分表达，让别人了解。
幸福家Day7:有效觉察，走进情绪
学会表达情绪:在饼干人里画出最近一段时间自己的情绪并交流。情绪被压抑会汇聚在情绪垃圾桶，只有表达才可以让自己轻松上阵。
幸福家Day7:有效觉察，走进情绪
幸福家Day7:有效觉察，走进情绪
幸福练一练:表达情绪。在情绪万花筒卡牌中选出某一场景中你的情绪体验。针对某一发生的事情表达，我们自己学会表达情绪，在家庭中引导家人表达情绪并交流，很多时候，我们只需要一个倾听者，并不一定是要别人的帮助和指导，自己觉察，找到方法，化为行动。
消极情绪调节魔法，情绪的产生不是因为事件本身，而是自己的信念，因为信念会影响到情绪和行为。
跟晓晴老师交流，晓晴老师引导我把孩子看成自己亲戚家或朋友家的孩子，会怎么办？
如果是不是自己的孩子，不会指责、焦虑，会鼓励、帮助他。
幸福家Day7:有效觉察，走进情绪
意义换框法:因为A,所以B。（因为他很调皮，所以我很生气）。将此改变为因为A,所以-B。（即因为他很调皮，所以我不生气。因为她性格很开朗，容易交到朋友等等。）这样我们会把情绪聚焦在积极情绪中，使事情向好的方面发展。
价值体验:在我的世界里，我是最最重要的。
下午的最后一个体验活动，认同自己，肯定自己的价值。一个小伙伴站在中间，大家围成一个圈。中间的小伙伴面对每一个人，对每个人都说:说我是某某，在我的世界里我是最重要的。大家一起说:某某你是最最重要的，某某你是最最重要的！在体验的过程中，每个人都看到别人对自己的肯定，从团队里吸收到了能量，更加珍惜自己，肯定自己。
幸福家Day7:有效觉察，走进情绪
B4组因为今天的体验活动使每个人连接得更加紧密，家人给予的力量是无穷的。
