艾灸养生法

疫情期间要做好防护，同时也要增强抵抗力，除了每天的运动外，熏艾也是一个不错的方法。

之前因为大姨妈问题接触到艾灸，艾灸大概三个月后大姨妈得到了比较明显的改善，经量渐渐正常了，痛经也减少了。

趁着最近在家放假，可以好好利用白天的时间了，艾灸是白天效果更好的。我一直脾胃不太好，稍微着凉就会胃痉挛，最近就针对脾胃方面的穴位灸了一下。

首先对照十二经络的时间表，胃经时令是7:00-9:00，脾经时令是9:00-11:00，太早起不来，所以我一般都会选择9:00-11:00这个时间灸脾胃方面的穴位。肾经时令是17:00-19:00，这个时间我会灸大姨妈相关穴位。

我主要灸以下几个穴位：

中脘：脐上4寸，补虚益气，健脾化湿等功效。

关元：脐下三寸，是人体重要补穴之一，平时保健也可以灸这里。

命门：肚脐正后方，其气与肾通，主治各种虚寒病状。

足三里：外膝眼下约三寸处，具有补益脾胃，调和气血，驱邪防病的功效。这个穴位是两条腿上都有的。

三阴交：内踝上约三寸，胫骨后面处主治月经不调，痛经等病状。这个穴位也是两只脚都有的。

穴位找不准怎么办？

我是用艾灸盒灸的，找到大致位置，一个艾灸盒基本可以覆盖好几个穴位的，所以不用太精准。一根艾条切成下图那样的小段，用起来更方便。

注意事项：

1、按照先上面再下面，先后面再前面的顺序灸

2、春夏每周1-2次，秋冬每周2-3次，每个穴位15-20分钟

3、过肌或过饱的时候不要灸，灸后半小时不要冷水洗手或洗澡，灸的时候不要烫脚

4、灸完多喝水，有助于排毒，避免上火

5、经期不要艾灸

防疫期间，一定要合理安排时间，少熬夜，多学习，为疫情结束的提升早做准备！