瑜伽笔记

一:  树式:  是练习瑜伽的人学习的第一个平衡体式，他给我们带来的是内在的平静，教会我们如何强壮和又柔韧。稳定又不刻板，一棵树，必须能够在风中摇摆，而同时也冒着他的数枝和树干被折断的风险，关键是他的树根和树干被牢牢的抓在树杆上。

要领:  1:  找到凝视点，思想更集中。

        2:  从地面开始检查，确保脚趾是否放松延长。

        3:  站立的脚的肌肉紧收紧。卡骨和臀中肌稳定髋关节。

二:  菩提树式  (胸式呼吸法)

功效: 

1:  对呼吸疾病，哮喘，高血压和心脏病有益。(稳定平静精神。摔倒了天害怕，重新做起。)

2:  增加身体还有利用去除体内二氧化碳。

三:  后弯体式:    打开心胸。

对后弯体式的意义:

这也更好的伸展整个脊柱，更好的减轻椎和胸椎的压力，这是胸腔打开的效果。

如果我们的胸腔是向内的关闭就无法做向后的动作，其实胸腔的打开可以理解为我们内心的打开，内心的开放可以从精神方面意识方面，帮助我们物理上的胸椎的伸展，所以当我们内心越来越宽广了，那胸腔也相应的打开了。

后弯与腰没关系。(死死记住。)