气血不足怎么补

不要过度劳累，过度减肥

劳累和思虑对血液的损耗极大，气血不足的人，要避免过度劳累，避免熬夜，尤其忌讳过度思虑。

另外对于女人来说，减肥不求速成。减肥的本质是消耗大于摄入，无论用运动、吃药、节食哪种方法，体重都不可下降太快，否则血虚就会找上门来。

常按四个穴位

有四个穴位经常按摩，可以调节血虚，分别是腹部肚脐下方约3寸处的关元穴，肚脐下方约1.5寸处的气海穴，外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处的足三里穴，下肢内踝上3寸、胫骨后缘处的三阴交穴。

饮食调养：补气血第一方，玉灵膏

食补是最有效的方式，补气血的食物很多，鸽子蛋、猪肝、红枣、桂圆、菠菜、桑葚等都可以补气血。

特别推荐一个补气血的食疗古方：玉灵膏。这个方子的原材料特别简单：

龙眼肉+西洋参粉，10:1的比例进行配备，蒸成膏即可。

龙眼肉很好理解，补血安神，适用于病后体虚、血虚萎黄、气血不足、神经衰弱、心悸怔忡、健忘失眠等病症。那西洋参呢？其实我们知道，补气最好的是人参，但是人参一是太贵，二是药性较猛，相反西洋参就平和得多，也同样补气。

这个方子来源于清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，著名中医学者罗大伦博士在央视《百家讲坛》特别推荐了这个食方，别小看这个食方，玉灵膏又叫“代参膏”，大补气血，王梦英认为它胜过人参黄芪。

玉灵膏做法：

1、龙眼肉洗净切碎，加西洋参粉，具体量可以自己定，但龙眼肉和西洋参的比例是10：1，比如用了300克龙眼肉，那就加30克西洋参粉。一起搅拌均匀放在炖盅，不用加水。

2、放入锅中隔水蒸，至少10小时以上，最好蒸够40小时。蒸成膏状，放在罐子里保存。

按照王孟英介绍的方法，每天放在饭锅上蒸，蒸到百次，那就差不多是40个小时以上。一次蒸足这么久很困难，可以分多次蒸。

为什么要这么久呢？我们知道，龙眼虽好，但比较燥火，吃多了容易上火。蒸到10小时，甚至40小时，就是为了使它的热性消散，平和，这时候效果会更好，吃了也不会上火。

但蒸到10小时以上，龙眼的甜味会消失，变得有点苦，所以王梦英的原话说，加白糖一钱。大家可以蒸的时候点白糖，也可以泡水喝的时候加点红糖泡就行了。

3、食用方法：每日早晚挖一小勺玉灵膏放入杯中，开水冲调食用。

这个方子，最适合产妇、气血不足、体质虚弱的人群最适宜，孕妇和孩子不宜食用。