长痘是因为吃辣？其实它们才是长痘“元凶”

“我怎么又长痘了？！”你有没有过对着镜子看着新生的痘痘发出这样的疑问？长痘，是绝大多人都不愿意面临的一个现象，相信大家都不希望自己的脸被痘印、痘坑所占据，毕竟谁不想要光滑、细嫩的面孔呢？

不长痘不知道，一长痘吓一跳。首先痘痘是影响我们颜值的一大“主力”，就算我们上完粉底化完妆，还是能看见深浅不一的痘痘，根本遮不住。其次，有时候长得痘痘甚至会有刺痛的感觉，影响到我们的正常生活。

因此，“战痘”就显得尤为重要了！在“战痘”打响第一枪之前，我们要先弄清长痘的种种原因，毕竟有句老话说的好，知己知彼百战百胜嘛。

长痘的第一个原因就是甜食吃得过多，经常长痘的小伙伴们，问问自己，是不是喜欢吃糖、甜品、奶茶这类食物，上班的时候就喜欢嘴里含着薄荷糖、空余时间出去玩人手一杯奶茶、总爱去甜品店吃蛋糕。

甜食摄入过多，很容易导致我们身体里的胰岛素快速升高，从而使皮肤表皮的油脂分泌升高，激发皮脂腺分泌大量的皮脂，这些皮脂会聚集在皮肤表面，形成粉刺或者痘痘。

第二个原因是内分泌失调，大家身体里都有雄性激素和雌性激素，对于女人来说，雌性激素占据主导地位，男人则相反。一般情况下，激素是维持在一种平衡状态下的。

而当我们内分泌失调时，就会导致激素紊乱。容易使皮肤下面的毛囊分泌的油脂变多，进一步造成毛孔堵塞，让痘痘“猖狂”地出现。

睡眠不足也会导致长痘痘，不信的话你可以问问周围长痘的朋友，是不是刚熬了几个大夜。

有些是因为工作原因加班导致不能早点睡觉，有些纯粹就是躺被窝里玩手机就是不想睡，无论你是哪种，都属于熬夜。

熬夜会影响皮脂腺的渗出，当油脂不能及时渗出时，就会造成毛孔堵塞，长出许多痘痘。而且睡眠不足也会导致毛囊内部细菌滋生，从而出现痘痘。

除此之外，像化妆不卸妆，经常用手摸脸也会导致长痘。

那有人要问了，吃辣到底会不会长痘呢？自己吃一顿火锅就容易长痘。答案是吃辣和战痘之间并没有直接关系。不然你看四川成都的美女们，天天吃辣，人家小脸蛋还是很光滑。

那为啥每次吃完火锅之后就感觉痘痘更多了呢？那是因为我们人体吃很辣东西的时候就会冒汗，视觉上看上去痘痘更红、炎症更明显。让你爆痘的原因不是辣椒，而是吃火锅时喝下去的大量碳酸饮料！

长痘原因我们弄清楚了，接下来就一起跟着轻养小仙看看“战痘”方法吧！首先就是合理饮食，多吃清淡的食物，像青菜、生菜、西红柿这种，少吃很辣的食物，像什么火锅、螺蛳粉之类的能不吃尽量就不吃。不过也要注意，也要少吃高糖的水果，比如说荔枝、橘子、西瓜这种。

其次就是多多运动，在我们流汗的时候能够有助于改善内分泌失调，运动不仅能够帮我们加快新陈代谢，加速身体血液循环、排毒祛痘，还能增加我们的抵抗力，强身健体。

小仙建议大家，在忙完一天疲惫的工作后，可以和小伙伴去健身房锻炼锻炼，要是嫌花钱太多，在家楼下跑跑步、跳跳绳也是可以的。

然后呢，就是好好清洁肌肤，有些选手是不是觉得，那自己每隔一段时间就去洗个脸会好一点呢？并不是滴，当我们太频繁洗脸时，反而会破坏皮肤的屏障，造成更严重的后果。

每天洗脸的次数不要超过3次，清洁皮肤分泌过多的油脂、脏东西，能够避免因毛囊堵塞而产生的粉刺、痘痘。这里要注意啦，敏感肌的姐妹建议一天只在晚上使用一次洗面奶。

接下来，就是及时补水，在我们洗完脸后，可不能直接就去睡觉了，而是要用一些具有补水保湿作用的护肤品给皮肤进行补水，每周也可以敷上那么一两次面膜。在平日里，也要多多喝水，让肌肤处于一个不缺水的状态里面。

最后别忘了调整作息，保持规律的睡眠时间，让肌肤得到充分的休息。虽然这条说起来很简单，但是对于“夜猫子”来说往往是最难的一步，每当我们熬夜的时候我们可以提醒自己，为了美，别熬夜！

痘痘真的是让人很苦恼的一件事，满脸痘的时候要多自卑有多自卑，别人的脸是赏心悦目，自己的脸是不堪入目。为了我们的颜值，说什么也要把痘痘拿下！所以，请各位长痘的朋友，赶紧行动起来吧！

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